专家怒了：这8个养生误区，坑惨中老年人！很多人还毫不知情…

发布时间：2025-09-21 02:50

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养生是中老年人格外注重的问题，但是有些人可能走了弯路，不小心陷入了一些养生误区。今天，我们请来了专家，揭秘这些误区，帮助大家正确养生，远离健康的坑。

误区1多吃补药能长寿、防癌？

很多老人将补药视为延年益寿的法宝，大量食用。然而，事实上，多吃补药长寿甚至抗癌，并没有临床依据。中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山曾表示，补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。因此，我们应该对这些所谓的"抗癌中药"保持警惕，不要盲目相信。

误区2凭感觉自行买补药服用？

随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品以及一些保健品走进了寻常百姓家。然而，现在的中老年人血脂高、血糖高、尿酸高的人越来越多。如果这些人动辄进补人参、鹿茸、灵芝，只会令身体雪上加霜。补药也是药，最好遵医嘱。

误区3认为粗粮好，就多吃？

对于经常吃细粮的我们，吃一些粗粮确实对健康有益，能够补充B族维生素和膳食纤维。然而，一味多吃粗粮可能会妨碍消化、影响吸收。特别是老年人，消化系统的能力下降，吃的太多了反而会"伤了身体"。因此，老年人每天可以吃50~100克粗粮，同时要粗粮、细粮混搭着吃，有利于快速补充能量。

误区4血脂高不能吃蛋黄？

很多人认为蛋黄含有大量胆固醇，自己血脂高不能吃蛋黄。然而，胆固醇是维持正常代谢必须的物质，而80%的胆固醇是内源性的。鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。因此，正常人每天吃1个鸡蛋是可以的，低密度脂蛋白胆固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。

误区5晨练越早越好？

很多老年人喜欢早早出去晨练，然而清晨锻炼并不是最好的选择。清晨时血液黏稠度高，血压也处于一天当中的峰值，锻炼容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等疾病。另外，由于身体机能老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，锻炼容易摔伤、碰伤、扭伤身体。因此，有晨练习惯的老人最好等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。