秋冬季节保养膝盖的小窍门！

发布时间：2025-09-21 03:22

地板保养小窍门13: 季节性保养，如春秋换季要特别注意保湿。 #生活技巧# #居家生活技巧# #家居保养技巧# #地板保养小窍门#

膝盖是人体中承受最多、磨损最严重的一个关节，同时也是最易受伤害的一个。膝关节痛是一种常见的慢性疾病，其发病率随年龄增长而快速上升，对患者的日常生活、工作造成了很大的影响。秋冬时节，北京世纪坛医院疼痛科门诊突然来了很多膝盖痛的患者，在此为您推荐一些秋冬季节保养膝盖的小窍门。

一、做好保暖工作

寒冷会影响膝关节的血液循环，降低机体的损伤修复能力，并且在寒冷的刺激下，还会引起关节局部的无菌炎症反应，释放出大量的刺激性炎性因子，从而加快膝关节的衰老和损伤，并且还会加剧疼痛。在气温下降的时候，要注意给膝关节周围的衣服穿上，不要过于紧绷，以免对膝关节造成压力，影响膝关节的血液循环。

二、避免过度劳累

长期的长距离步行、跑步、上下楼梯、登山等运动，对膝关节的损伤特别大，特别是半月板和关节软骨区域；长期的活动会让膝关节周围的肌肉和韧带过度疲劳，从而降低对膝关节的约束作用，从而导致膝关节的过度运动，从而引起膝关节的损伤。

三、维护好骨质

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

四、避免负重

长期抱小孩，搬东西，肥胖等，最后都会作用于膝盖，使膝盖承受更大的负荷。随着年龄的增长，随着年龄的增长，在负重（如抱着小孩）时，两下肢的受力就会变得不平衡，所以在活动时更有可能出现轻微的伤害。这些细小的伤口，日积月累，就会让人感觉到剧烈的痛楚。

五、避免伤害