如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？

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（本文3000字，看完约6分钟）

大家可能都过一句话「听过很多道理，依然过不好这一生」。

这句话概括了很多人成长呈现停滞状态的原因—— 空有上进心，没有行动。

想学一门外语、一个技能，却从入门到放弃；

嘴上说着要减肥，高热量食物没断过，运动半途而废；

说好早睡早起，晚上舍不得关手机，早上舍不得关闹钟；

年初制定的计划，年尾还没实现一半；

做事情总是拖延到最后一刻才开始动手

……

我曾经也是一个行动的矮子，对自己“说到做不到”的样子，深恶痛疾。

但我依靠3个方法，成功改了这一顽疾。虽然不能说100%改掉了，但情况对比以前好了太多。

我每天看书，每1-3周看完一本书并写读书笔记14个月了；

每天练半小时琴2个月了；

早睡早起3个月了；

任何场合从不迟到，记录保持6个月了；

上下班路上听一个知识付费音频，已经9个月了

……

我的2020年读书笔记节选

这带来的最直接的好处，是我成为了一个「靠谱的人」。

对内，我对自己的人生极具掌控感，每天什么时间要做什么事，我心里有数，做事有条不紊，每天睡前都很充实。

对外，同事、客户、家人、朋友都觉得“楠子是一个靠谱的人，跟她一起工作/生活，很安心。”

今天，我就把成为「行动上的巨人」的3个方法分享给你。

区分目标和手段

我先问你一个问题：

你2021年的目标是什么？

有个朋友告诉我，他的目标是写作和减肥。

我就问他：

写作是目标，还是手段？

减肥是目标，还是手段？

事实上，写作和减肥，都是手段。

而之所以无法行动的原因，正是因为我们没有挖掘出「真正的目标」是什么。

为了挖掘出真正的目标，在这里，我们可以利用一个工具——POA执行力模型。这个模型是我参加一个阿里湖畔大学老师的分享会上听来的，我用过后觉得很好用。

POA执行力模型如下图所示， P代表能帮你实现目标的伙伴，O代表目标，A代表实现目标的方法、手段。

现在我们以写作为例：

写作是一个手段，我们把它放进A，然后把能想到的P和O都填进去，得到下面这张图。

然后，我们来筛选O，因为O越多，执行起来就越困难，能争取到的伙伴也越少。

如果我们选的O是「记录生活」，那么能帮你实现这一目标的只有你自己一个人。

孤军奋战，没有反馈，很难执行下去，这也是为什么很多把公众号当QQ空间在写的人，都无疾而终了。

如果我们选的O是「赚钱」，那么就丢掉了非常重要的伙伴——看我们文章的人。这也是为什么那些无节制发广告的公众号，掉粉严重的原因。

最后，我们选一个价值感更高的O——「更好地成长，帮助别人更好地成长」，这样帮助我们的伙伴有很多， 我们在写作时，也有了方向，知道自己为什么而写，什么选题可以写，什么不可以。

整个POA做完后，我们再回过头去看最开始的那张图，你会发现，很多O实际上都是「假O」，比如「赚钱」，它实际上是执行后带来的结果，而不是目标。

如果一开始就把它当作第一目标去追逐，就会丧失我们写作的内在动力，导致半途而废。

看完这篇文章后，你可以用这个POA执行力模型，区分一下你的目标和手段。

弹性做事心法

这一部分，我分享一个做事心法，就2个字——「弹性」。

弹性的意思是，你可以对自己严格要求，但不要对自己苛刻。

你是一个人，犯懒是人的天性，你要把自己当人对待，允许自己偶尔犯懒。

而不是当机器人对待，偶尔一次犯懒就彻底放弃自己了。

解决拖延症的前提是，容忍你的拖延。

下面这张是衡水中学的作息表。每个时间做什么都有明确要求，时间点卡得死死的，似乎错过一个时间段，就完蛋了。

为了高考，这么拼一把自然是无可厚非。

但这种方式并不适合成年人。因为成年人的生活里不只有学习，还有上班、社交、照顾家庭等重要性不亚于学习的事。

很多人从定计划那一刻就注定执行不了，正是因为他们把计划定的太死了。

早起背50个单词，那么你前一天加班到深夜，早上起不来怎么办？

下班看2个小时书，那么你当天被领导骂了一顿心情很差，晚上根本无心看书怎么办？

人类，是有情绪、会犯懒的；成年人的生活是有很多突发情况的，这一点你一定要接受，但不要把它当作借口。

而是「弹性」地去制定计划。

这里，我推荐大家用手机APP制定一日计划（避免广告嫌疑我就不说具体名字了），要找这种带日历、组块式，可以任意拖动任务的APP。

一天开始前，把第二天要做的事按你期望的时间，填进APP里。等有突发事件跳出来时就把任务拖到另一个时间去做。（而不是删掉任务）

这样，一方面你不会因为任务没做而苛责自己，也有一定的压力，要在另一个时间尽快完成它。

五分钟启动法+滑梯效应

明确了目标，掌握了弹性做事心法，接下来就剩执行了。

我经过多年拖延症的血泪教训，总结了百试百灵的一个方法——「五分钟启动法+滑梯效应」。

这是一套组合拳，要一起使用才有奇效。

你先回想一下，你做什么事是做了5分钟之后还想继续做下去的。我的话，刷抖音、玩游戏、看电视剧，妥妥的1小时也不会腻。

做这些事，我就像滑滑梯一样，一滑到底，除非外卖来了，不得不中途打断，不然我会一直“滑”下去。这就是滑梯效应。它的背后是人类的成瘾天性。

滑梯效应只有这些爽的事才有效果吗？

我发现，我把这种“滑滑梯”的方法用到一些“正事”上，也有效果。

比如，我下班一到家，不打开抖音，而是翻开一本我有兴趣的书，开始看，我也停不下来。必须把一个章节看完，我才会抬起头。

发现这个现象后，我就开始琢磨，怎么利用人类的天性，让“滑梯效应”帮助我高效学习和成长。

我总结了使用这套组合拳的3步骤：

步骤1、用五分钟启动法判断“滑的梯子”是不是你感兴趣的。

怎么鉴定感兴趣，做5分钟看看第6分钟还想不想做。

这个要细化，比如看电视剧是你感兴趣的，但不是所有电视剧你都爱看。放到正事上，比如看书，就要找你感兴趣的书来看。

步骤2、开始“滑滑梯”前，设置“滑”的时间总量。

每次干一件事前都设置做这件事的时间总量，这个数字是不能给自己带来压力的数字。

注意，要每次结合当下的心理情况、外部情况去设置，而不是每次都一模一样。

比如今天正常下班，心情平和，那就设置看2小时书。今天晚下班1小时，白天还跟同事扯皮了，心情不好，那就设置看20分钟。

没有压力的时间总量，会让你无压力地开始滑，而一旦开始滑，就会触发「滑梯效应」。

步骤3、找一个“真空环境”去打这套组合拳。

什么是“真空环境”？

就是整个世界仿佛只有你一个人，你做事很容易进入“心流”状态，你感到非常兴奋或舒服。

这种环境可以人为创造，比如一个人在家/在房间，在书店/咖啡馆戴耳机，在公司里找一个没人的会议室。

我很喜欢诗人北岛的一首诗：

那时我们有梦，

关于文学，

关于爱情，

关于穿越世界的旅行。

如今我们深夜饮酒，

杯子碰到一起，

都是梦破碎的声音。

是啊，每个人年轻时都有很多梦想，但大多数人的梦想都因为缺乏执行力而渐渐荒废，只存于梦中。

没有执行力，一切伟大的梦想，都是空谈。

如何做行动的巨人？我们一起来复习一下本文的3个方法：

1、“道理我都懂，但不愿行动”的根源是没有找到真正的目标，所以，我们要用「POA执行力模型」，来区分目标和手段，挖掘你做这件事的内在动机。

2、解决拖延症的前提是，容忍你的拖延。掌握「弹性做事心法」，用时间表弹性地规划任务的执行。

3、利用人类的成瘾天性，用「五分钟启动法+滑梯效应」，让自己对看书、学外语等对你长期有利的事上瘾。

以上就是我关于「空有上进心的人，变成行动上的巨人」这个问题的分析和解决方案，如果你试用了有效果，欢迎回来跟我交流。

晚安。

网址：如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1319835

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