日常饮食如何美容且效果好又省钱？

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日常饮食如何美容且效果好又省钱？

疾病：

问题：

我为了自己的皮肤好，经常的跑美容院，使用他们推荐的各种美容的商品，结果皮肤反而越来越糟的，一个闺蜜告诉我日常的饮食也可以美容的，而且效果很好，还省钱的。

回答2

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申兰阔 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

日常饮食美容效果显著，可通过合理摄入各类营养素、选择适宜食物、保持良好饮食习惯、注意饮食禁忌、结合适当运动等来实现。 1. 合理摄入营养素：维生素 C 能抗氧化，如柑橘、草莓等富含；维生素 E 可延缓衰老，常见于坚果、植物油；胶原蛋白能维持皮肤弹性，猪蹄、鱼皮等含量丰富。 2. 选择适宜食物：多吃新鲜果蔬，如西兰花、胡萝卜等，富含抗氧化物质；粗粮如燕麦、糙米，促进肠道蠕动，排出毒素。 3. 保持良好饮食习惯：饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食；少吃油腻、辛辣、高糖食物。 4. 注意饮食禁忌：减少加工食品摄入，如腌制品；避免过度饮酒和吸烟。 5. 结合适当运动：运动能促进新陈代谢，帮助皮肤排出废物，如慢跑、瑜伽等。 总之，通过长期坚持科学合理的饮食，并结合适当运动，能在一定程度上改善皮肤状态，达到美容效果。但需注意个体差异，如有皮肤问题，还应及时就医。

2025-02-06 00:24

回答1

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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科

你好，在饮食上注意搭配均衡，少吃快餐、油炸食品、甜食、冷饮、糖果等热量高的食品，少吃含添加剂的食物例如油炸火腿肠、碳酸饮料、甜饮料、蜜饯等。早餐宜丰盛，最好有鸡蛋等富含蛋白质的食物，可以减少午餐时的食

2016-02-28 23:06

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