如何合理减肥方法

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如何合理减肥方法

2023-10-09浏览 85143 次

病情描述：

如何合理减肥方法

张晓伟副主任医师河北省人民医院

擅长: 肥胖、糖尿病、高血压、高尿酸血症、围产期、肿瘤等疾病的营养预防和治疗。

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合理减肥的方法就是要做到饮食有节、起居有常、劳作有序，就是要养成良好的生活方式。饮食要做到有节制，吃饭七八分饱，不吃油炸食品和不喝含糖饮料，避免能量超标摄入而以脂肪的形式储存下来。起居有常就是要求减肥过程中晚上不要熬夜，因为在熬夜的过程当中脂肪是不容易被动员分解的，而且容易导致脂肪在体内堆积。劳作有序就是不要劳累，工作生活有序进行，注意休息，避免过劳肥的发生。平时经常参加锻炼，比如跑步、健步走、游泳、有氧操等活动，每次30分钟以上，每周5次，有利于减肥。

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