生活养生小锦囊：6个应急穴位“清扫”旅途烦扰

发布时间：2025-09-22 19:56

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晕车、恶心：“内关”低调来帮忙

旅行中的晕车让人难受，针对晕车带来的不适，胃部不适，恶心想吐等症状，可以按揉内关穴。

定位：前臂内侧，手腕折痕以上两指宽处，两根筋腱之间。

操作：用大拇指在手腕内侧折痕下方两横指处按压，感觉有酸胀后，持续按压1-2分钟，症状就能减轻，按得深一些更有效。

头痛、乏力：揉按头部“小太阳”

在飞机和火车相对密闭的环境中，二氧化碳的浓度通常略高，长时间吸入会出现头晕、头疼、精神萎靡等症状。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，振奋精神、止痛醒脑。

定位：太阳在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处。

操作：双手食指分别按压头部双侧太阳，稍稍用力压至胀痛，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。也可以将手掌搓热贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，进行同样操作。

感冒、咽痛：双手交叉找“列缺”

按压列缺穴，能缓解与感冒相关的症状，包括嗓子痛、咳嗽、打喷嚏、四肢无力、头晕等状况。

定位：手掌向下，双手拇指在虎口处交叉松握住，保持手腕平直，食指伸展，在食指指肚下，骨头突出的地方，会找到一个小小的下陷就是列缺穴位。

操作：找到穴位后，可以进行点按，如果手指没有力量，可以在穴位处做好标记，借助其他工具代替手指按压，注意用力要适中，每次1~3分钟，分多次按揉效果更好。

肠胃症状：理气行滞有“天枢”

针对消化系统的各种问题，按压天枢穴位可以疏调肠腑、理气行滞。对缓解腹部的疼痛、腹胀、呕吐、腹泻或便秘有显着的功效。

定位：采用仰卧的姿势，位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

操作：当你找到正确的位置时应该感到疼痛，需要更有力的按摩，压的时候可以一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复数次。

肩背酸痛：“减压”交给后溪穴

舟车劳顿，很容易造成脖子、肩膀、腰部的疼痛。按压后溪穴位能很有效的减轻这些症状，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

定位：松握住拳，在有淡红色的那一侧，找到最后一根折痕(就在最大的指节下面)。穴位就在两种略为不同的皮肤的相交处。

操作：把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解肩颈酸痛对人体带来的不良影响。如果脖子比较僵硬，请画着圈来按压穴位，同时慢慢地把头从一边转向另一边。

失眠、多梦：“神门”助你好睡眠

旅行中，试着用神门穴位减轻焦虑，让自己镇静下来。

定位：在手腕的下侧找到淡红色皮肤一侧的最后一根筋腱。这个穴位就在这跟筋腱里、接近掌缘的手腕褶皱上。

操作：拇指按揉，左右手交替30秒，速度适中，力度由轻至重。这个穴位能减轻压力，帮助你安眠，并减少过多的梦境。