【体育课放松运动】做完剧烈运动后，如何预防肌肉产生

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做完剧烈运动后，如何预防肌肉产生

因为每节体育课都要快跑一次，跑完后，肌肉都很紧，我怕会发展肌肉，在做完剧烈运动后，因如何防止肌肉的产生无无做完剧烈运动后，因如何防止肌肉的产生详细答案

病情分析:您好！运动锻炼使肌纤维增粗、肌肉健壮是需要长期坚持的，您只是体育课跑跑步是不会让肌肉健壮起来的。意见建议:体育锻炼使肌肉健壮是对身体有好处的，它和肥胖不一样，是健康的美，应该是您的追求，而不是恐惧，您只要不坚持锻炼身体，肌肉是不会多长的，放心吧。

病情分析:你好，肌肉的产生与平时的不断运动有关，如果不是长时间大量运动，不会产生肌肉的意见建议:做完剧烈运动后，应该首先放松肌肉，坐下用双手放松腿部肌肉，不断敲打就可以。一般女生腿部不会产生肌肉的，不长时间运动不会有肌肉，不用担心

病情分析:体育课的剧烈运动会导致肌肉紧张，这很正常。意见建议:一般这样的运动不会产生大量的肌肉，肌肉的锻炼还要配合饮食的，而且是有规律的锻炼，所以不用担心，但你可以在平时多加强一些轻度的锻炼，以免体育课时的突然剧烈锻炼给肌肉带来损伤与不适。另外每次运动过后注意让肌肉及时放松，可以轻拍腿部肌肉，肌肉紧张时可以做做拉伸。

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