如何拥有良好的心理健康

发布时间：2025-09-23 22:20

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一、什么是心理健康

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，在身体、智能以及情感与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；在学习、工作和生活中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活，有幸福感。

二、健康的十条标准

1.有充分的自我安全感；

2.能够充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；

3.生活理想切合实际；

4.不脱离周围现实环境；

5.能保持人格的完整与和谐；

6.善于从经验中学习；

7.能保持良好的人际关系；

8.能适当的宣泄情绪和控制情绪；

9.在符合团体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。

三、如何保持心理健康

1.认识并接纳自己、适应环境、设立适当的人生目标；

2.成饮食、运动、睡眠等良好、规律的生活习惯；

3.保持和谐的人际关系、有良好的社会支持系统；

4.感受生活、珍惜拥有，辩证地看待挫折；

5.学会用深呼吸、自我放松、冥想、倾诉、合理发泄、做一些你喜欢的、积极的事情等方式来释放压力；

6.自我调适无效时，积极地寻求心理健康专业机构帮助。

7.处理好大学人际关系的建议

8.以学习为中心。不要只想交朋友而忘了自己的根本任务；

9.学会包容和理解，要将怨恨留在心理；

10.与人交流要学会倾听。不仅要用耳朵倾听，还要用眼睛“倾听”，尽量不要打断对方的谈话；

11.亲切、友好地交谈。交谈时语音语调通常比你说的内容更重要，不要太硬或者太正式，说话时要面带微笑；

12.不当面一套背面一套。当有人在你面前说某人的坏话时，最好不要发表评论；

13.不要把别人对你的好视为理所当然，要用言行来感恩。

14.学会将自己的事情做好，不要只想依赖别人，并在力所能及的范围下帮助有困难的同学。

15.不要贪小便宜。学会AA制消费模式，毕竟都是学生没什么收入。

16.不要嫉妒别人。如果别人比你能干，就向别人学习。

17.不要期待所有人都喜欢你，让大多数人喜欢你就是成功的表现，并且，要尊敬不喜欢你的人。

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