简单运动 快乐生活

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散步

散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说“饭后百步走，能活九十九”，“百炼不如走一走”，足以说明散步在保健中的地位，散步可使全身肌肉、关节、筋骨都能得到适度的运动，饭后散步，还利于食物的消化和吸收。

原地踏步

原地踏步是最简单的运动，我们要站好，腿尽量高一点抬起，手臂也跟着甩起来，可以弯曲手肘走起来，模拟走方阵人们的姿势。记住动作要到位，想要就做，不用任何热身。这个动作可以快速活动全身，而且轻松温和、舒缓有效呦。

原地慢跑

慢跑永远属于所有运动中必不可缺的一种，因为慢跑的益处真的是超级多。我们需要挺胸抬头，慢慢开跑，手肘以身体为中心摆动，手肘要贴紧，保持呼吸的节奏与频率。这个运动帮助我们的身体素质稳步提升，帮助心脏和肺脏更加健康。

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