养生食疗食谱大全儿童(3篇)

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第1篇

随着生活水平的提高，家长们越来越注重孩子的营养与健康。儿童时期的饮食对他们的生长发育至关重要。以下是一份养生食疗食谱大全，旨在为孩子们提供均衡的营养，助力健康成长。

一、早餐

1. 燕麦牛奶粥

材料：燕麦、牛奶、红枣、枸杞

做法：将燕麦和红枣洗净，与枸杞一起放入锅中，加入适量牛奶，小火煮至熟透即可。

2. 蔬菜煎蛋

材料：鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、洋葱

做法：将胡萝卜、黄瓜、洋葱切成细丝，鸡蛋打散。锅中加油，将蔬菜丝炒至断生，倒入鸡蛋液，快速翻炒至熟。

3. 豆浆加坚果

材料：豆浆、核桃、杏仁、花生

做法：将核桃、杏仁、花生提前浸泡，与豆浆一起搅拌，制成豆浆坚果饮品。

二、午餐

1. 五彩鸡肉丁

材料：鸡肉、胡萝卜、黄瓜、玉米、豌豆

做法：将鸡肉切成丁，胡萝卜、黄瓜、玉米、豌豆切成小块。锅中加油，将鸡肉炒至变色，加入蔬菜继续翻炒，最后加入适量盐、生抽调味即可。

2. 芝麻酱拌面

材料：面条、芝麻酱、黄瓜、胡萝卜、花生

做法：将面条煮熟，黄瓜、胡萝卜切成丝，花生炒香。将芝麻酱、盐、生抽、醋、蒜泥等调料混合，与面条、蔬菜、花生拌匀即可。

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