每天最后25分钟打扫卫生很煎熬，为何这般抵触做卫生

发布时间：2025-09-24 11:02

保持家居整洁，每天花费十分钟做简单打扫 #生活知识# #家居生活# #居家生活哲学# #家居清洁卫生#

3个回答

2023-11-15 674 阅读

以前第一份工作，每次不想干，都想着：我去捡垃圾，都比这强。结果，算应验了吧。我需要兼职，在托管教学生，下课后要打扰卫生摆桌椅和扔垃圾。扔垃圾是我自愿的承担，因为我需要下楼回去，就顺便和给她们方便。但是久了觉得很脏。怎么总是垃圾垃圾。又连着厨房，厨房残余也很多。垃圾也多了。我每天顺道提下楼扔了。久了觉得真烦，每天一袋或以上垃圾随行。好看点的衣服我都不敢穿过去，因为容易脏。真压抑，不能穿好看的。在学校17年，除了日常指日和勤工俭学，就没有干过这样的脏活。工作五年，也从没干这种。好像在别人的地盘干扫地拖地扔垃圾的活很像奴隶，又像清洁工。对面的那家托管的老师不用做卫生，羡慕。起初很抵触，但是为了有兼职，就干下去。谁叫我以前总说，捡垃圾都比这强。每天最后25分钟的打扫卫生，我真的觉得煎熬。不就是卫生嘛，不是太重的活，不知道怎么抵触起来了。近来觉得很脏很烦。我兼职或者暑假去亲戚那里教小孩子，有时需要自己打扫教室卫生，我情绪就很大。或许是我小时候，我妈每天叫我做家务时，我抵触她时。所以做类似家务活，就容易有情绪？觉得我一个这样学历，竟然沦落做扫地阿姨。想想就来气，不平衡，觉得自己找工作的苦太坎坷了，为了工作去考试，为考试去脱产去兼职，兼职就有打扰卫生的内容。

情绪情绪调节

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欢乐的海燕 3星优质答主累计帮助了697人

题主你好！有幸回答你的问题。
从你的描述中了解到你当下的困扰。
1、在托管做兼职，每天下班前25分钟需要打扫卫生，扔垃圾，这件事让你每天不能穿漂亮衣服，感觉自己活得像清洁工，像奴隶，非常压抑。

2、还发现自己做兼职或到亲戚家交小孩，只要涉及到做清洁，自己都会有抵触。
不明白自己为什么涉及到类似做家务的事就会有情绪，就会不舒服。怀疑是小时候妈妈每天安排你做家务，你有抵触引起的。现在长大了，独立了，但为了工作，为了生活又不得不委屈自己去完成这些不需要高学历，高智商的工作，感到很不公平，很委屈。
我们一起来分析一下。
♥小时候，贪玩的年龄，妈妈安排做家务，肯定不情愿，有情绪，有抵触，很正常。要说对现在的情绪影响肯定有一些，因为这个事在脑子里记忆比较深，现在涉及到类似的事情就会联想到小时候的经历，也会产生同样的抵触。
♥但我理解当下的情绪更多的与你自己的认知有关系。在你的内心里一直把清洁工摆在最让人瞧不起工作，你会常用来调侃自己不喜欢的工作。没想到现在做兼职，每天得面对这25分钟又脏又累的工作。所以会有委屈，会感到命运的不公。
怎么做我们才会感觉心理平衡一些，慢慢适应，减少厌恶感。
1、换个角度看问题。我们把这25分钟看着是自己工作的一部分，其实它本来也是你工作的一部分，而不用特意把这25分钟单独提出来“自己在捡垃圾”做完后干净整洁的环境给师生带来愉悦感，这就是你色劳动成果。你应该为此而感到高兴。
我们看问题的心情不同，事情结果最后呈现也会不一样。
2、漂亮衣服我想穿照样穿，准备一套工作服在单位，做清洁专用，这样做事也能放开手脚，完成速度也变快，做完在换得美美的，一样高兴的开启下班生活。
3、学会关爱自己。工作做适当的调整。这个活是你主动承担的，适当的时候，我们也可给领导提出合理的建议，调整一下工作频率，我想领导也会理解的。包括你在亲戚家也是一样，要允许自己满足自我需求，不是一味地去满足别人，让自己憋屈。自己时间充足，愿意的情况下可以做做家务，但不情愿的情况下要学会巧妙的拒绝。懂得拒绝才能更好的保护自己，关照自己。
希望题主拥有一份好心情，愉快的完成工作，收获喜悦，收获成功!

王凡累计帮助了146人

早上好，题主。看到你描述的内容，理解你你现在的心情。由下班前最后25分钟的打扫卫生和扔垃圾引起的心烦意乱，成为了最近的内心困扰。好，我们一起来梳理一下你的思维和情绪，进而试着找到解决的方法，好吗？
1，你是一个善于觉察的人，面对打扫卫生所引发的内心困扰，你试着做了一些归因，比如你会归因为小时候妈妈要求你做卫生时，你会有抵触情绪，然后现在面对打扫卫生时也引发同样的抵触情绪，这算不算一种强迫性重复呢？
2，你还会归因为自己的学历很高，现在却在做打扫卫生的工作，那种委屈感好憋屈啊，自己内心的预期和现实的落差这样大，你自己都说现在已经为了找工作几次放下身段，去考试，去兼职最后沦落为扫地阿姨，心里那种被生活现实所迫不得不去干自己不喜欢干的事情的那种内心无力感与不甘心的无奈，从而加重你对打扫卫生产生厌恶感。此时，我看到了你内心的那份挣扎与无力。
3，你又会归因为以前说过的“大不了，捡垃圾去”由于内心无法改变这个现状，所以会认为是不是应验了？真的来捡垃圾了？包括对以前工作的对比，以前没有做过打扫卫生的活儿，还有想穿白色衣服，但又怕打扫卫生给弄脏了，不能穿，让自己感到压抑。还有对面托管机构老师的对比，她们也没有打扫卫生，让你羡慕。你来看看你的思维整个就是陷在“你心里很难受，都是因为最后这25分钟的打扫卫生的活儿让你很煎熬”，你的思维不断地在给自己找理由来证明你确实很难受，就是在这个思维的圈圈儿里打转转儿，出不来，让自己更加的烦躁不安，心烦意乱就是这样制造出来了。
4，知道了原因，下面我们来谈谈如何摆脱困境。可以采取哪些措施。第一，停止内耗，尊重自己的感觉，你已经因为打扫卫生这件事引发了内心的混乱状态，可以说打扫卫生是诱因，导火索，实质上是你的内心有很多压抑的东西需要释放出来，你可以找心理咨询师做心理咨询调整过来。第二，当初是你自愿承担起扔垃圾的活儿，大家也许会认为你善解人意，觉得你没有心里负担对打扫卫生这件事。但是实际上你已经很不满了，那就直面自己的感受，可以和托管负责人提出你不愿意再打扫卫生了，你可以把你真实的感受讲给对方听，比如你喜欢穿浅色白色的衣服，因为打扫卫生不能穿，这让你很压抑很不舒服。我相信托管负责人也会站在你的角度去体谅你的，可以采取其他形式，比如轮流制，每天不同的人打扫卫生扔垃圾，或者再请一个专门搞卫生的人做这些活儿。不用担心会给负责人留下不好的印象，工作就是彼此适应，你自己端着，不暴露自己的真实状态，只会让自己过的很难受，给别人一种装的感觉，坦诚说出自己的感受，反而更容易让别人了解你，适应你，对大家都有好处。
5，你现在因为这个事情搞得自己内心很无力，很内耗，到了煎熬的地步，那就勇敢地直面吧。打破这种内在的自我内耗循环。
6探索自己的过程就是在和自己和解的过程，愿你的内心变得有力量。安好！

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