生活、工作压力大？学会这几个方法，帮助你缓解压抑情绪

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现如今，无论是学生还是上班族，似乎都“背负”着巨大的压力，随着竞争压力的不断增加，很多人在工作或是学习中，都出现了“心有余而力不足”的情况。工作中，人们会遇到很多问题，人际关系的维护、上下领导的交流，都很容易出现矛盾，行事缺乏“人际润滑剂”，找不到存在的平衡点，长期如此，就会使人处于消极和迷茫的状态下，很多人还会因此变得心浮气躁，身体状况也会越来越差。

那么，工作、生活压力大，容易焦虑，究竟应该怎么解决呢？学会这几个方法，或能帮助你缓解压抑情绪。

1.选择直接回应，不拐弯抹角

在日常生活中，与他人之间存在意见不合的情况是非常常见的，而很多人往往会把自己的情绪压抑在心里，殊不知，情绪得不到很好地释放，长久压抑自己，就很容易让自己陷入不良情绪的“死循环”中，所以，一旦遇到争执、矛盾以及意见不合等情况的时候，要学会心平气和地去直接回应，矛盾发生后，第一时间要想办法去解决矛盾，而不宜拐弯抹角，很多时候，直接了当更利于问题的解决。

2.适时停止，冷静处事

一旦与别人发生争执，且双方都在为自己的说法争论的时候，最重要的是要立即停止争论，及时止损是非常重要的，因为双方都处于争论状态中，对当前事件的解决并没有积极意义，而且还会伤及彼此间的感情。在面对这种事情时，应等到两人都心平气和后，再去讨论这件事，这样或才更加有利于问题的解决，不会在事件上“火上添油”，进而抑制事态的发展。

3.睡前进行自我心里疏导，平和心态

其实，很多在白天没能及时消化的情绪，在夜晚的时候，都会再次浮现脑海，而很多人之所以会失眠，也是因为心事太多。如果有烦心事，建议大家在睡前及时放松一下，学会舒缓情绪，不要将消极的情绪带入睡眠之中，这样会影响人的睡眠质量，而睡眠质量得不到保障，就会影响精神状态。

不过，很多人在放松心情的时候会选择喝酒，这样做其实是不可取的，酒精的摄入会伤害人体，反而不利于人体健康，比较好的疏解方法有与朋友倾诉，同时，也可以做一些自身比较感兴趣的事情来转移注意力，避免抑郁成疾。

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