19个自我提升技巧

学习技巧19：利用闲暇时间进行自我提升 #生活技巧# #学习技巧# #终身学习观念#

自我提升是当今炙手可热的话题，人们相信通过自我提升锻炼可以提高学习和工作效率；有利于养成好的饮食和生活习惯，从而使你有一个健康的体魄；对于有疾病的人来说，更是可以有效的辅助康复过程；父母通过自我提升可以给孩子们树立良好的榜样，让孩子一生受益。

你可以利用以下19条自我提升技巧来帮助自己改掉一个坏习惯

不要再给自己找借口，如果你做事总是拖到最后一分钟，那么从今天开始请今日事今日毕。改变不是简单的事情，你需要时刻和自己的习惯作斗争，但是如果你坚持30天，这项任务将会成为你的习惯。

多阅读书籍

一本最爱的书，一杯最爱的花茶，静谧的空间，零散洒落在你身上的阳光。让时间静止，让生活节奏变慢。给自己更多的时间自省，给自己更多的时间享受身边的点点滴滴。

克服恐惧

恐惧是唯一能阻挡你前进的障碍。大胆的结交新的朋友；用一用从大学开始就不再碰的英语；在公开场合发表一次你的意见。不断的练习，最终你会更自信，更能因时而变。常常回首过去，对过去害怕的事物一笑而过。

设定目标并加以贯彻

将自己想要达成的目标，做成的事记录下来，时时提醒自己每一步要做什么，直到达成目标为止。

直面自己的缺点

没有人是完美的，与其掩耳盗铃般地遮遮挡挡，不如平静而又理性地正视自己的缺点。每个人都有缺点，如果你害怕它，回避它，它就永远是你的硬伤；只有正视它，克服它，它才不会成为你前行的障碍。

做一个行动派的人

再好的想法和计划不被实施只是空想。不要再纠结条件不够完美！和朋友见个面；去看望父母；和家人一起去旅行。当开始行动后你才会发现，所有的困难其实都迎刃而解。

养成新的习惯

每个人一出生都有的无非是时间和精力，要养成一个新习惯，就得拿目前拥有的时间和精力去换。于是有显而易见的结论，养成新习惯的本质其实是时间和精力的重分配。这个过程会很艰辛，但是只要持之以恒，慢慢的你会发现新习惯已经变为自然而然的事情了。

摆脱悲观的人

少和让你感觉糟糕的人交谈，这将降低你的生活质量。没人值得你自毁心情。

多与积极向上的人来往

尝试结交积极向上的人。花时间和那些让你感受被爱和有尊严的朋友在一起。慢慢的你也会渐渐变得乐观积极，对生活更有热情。

为自己找个导师或者教练

找个有经验的导师指导你监督你，往往会事倍功半。自我提升是一个漫长且艰辛的过程，往往需要恒心和坚强的意志力。往往在你坚持不下去的时候，好的导师可以帮你渡过难关。

减少在网上聊天的时间

关上网聊应用，约上三五好友在你们最爱的咖啡馆见面叙旧，或者带上各自的家人一起去郊游。虽然网络通讯让我们彼此联络更方便，但是同时也让我们失去了用肢体和对视来增加彼此感情的机会。你需要冲破虚拟的枷锁，重回现实。

冥想

花时间静坐，可以和朋友一起又或是一个人。通过冥想可以增进你的理解力，专注力，记忆力，判断力，洞察力，创造力。还能让你成为一个能够自我觉察的人。

不再纠结于过去

人生就是一个不断经历与成长的过程，短暂的迷失不可避免。比起每日纠结在苦闷的过往，不如积极改变自我，着重于现在。以从容的心态来面对已经过去的历史，才能自信地活在当下。

善待自己

不要同自己过不去，学会善待自己！善待自己，我们才能超越自己，才能化解人生的诸多烦恼。在人生路上，我们要学会不断地释放心灵的重负，忘却那些应该被淡忘的人与事，学会善待自己，不要太在意别人的眼光，甚至评价。一个人只有从内心深处原谅了别人，原谅了自己，才算是真正地善待自己。善待自己，就是要把握好自己，善待自己，满意自己，更要别人欣赏自己，赞美自己。

多运动

生命在于运动，运动不仅仅能改善身体状态，还可以改善消极的情绪，提高工作和学习效率。运动的方式五花八门，不喜欢跑步可以去游泳，不喜欢游泳可以去骑车或者跳舞。在健身的同时还能结交志同道合的朋友，一举多得。

健康饮食

生活节奏过快，五花八门的快餐无一不影响着大众的饮食习惯。是时候告别这些了。制定自己的饮食记录，选用新鲜的食材，烹饪美味而又营养均衡的美食。让自己有一个健康的饮食习惯。

接受失败

每个人或多或少都会有失败的经历，想要获取成功就必须要以失败为阶梯。首先要接受失败，找出失败的原因，重树信心，坚定的一步一步走出阴影。与其在失败中沉沦，整日忧心忡忡不如直面失败，为下次尝试做准备。

懂得感恩

每当你经历美好的事情，遇到善良的人，就表达你的感激之情。这会为你带来更多更美好的事物。感激可以创造奇迹。你也可以开始一段感激之旅——每天花五分钟时间写下你要感谢的人和事。

管理自己的负面思想和消极情感

积极的态度能激发出你最好的一面。同样消极的态度会让你觉得事事不顺，仿佛整个世界都在和你作对。学习管理和控制你的消极情感和负面思想，学习用感恩的心和积极的态度来面对一切困难挑战。伤感以及其他负面情绪会在你生活中逐步消失。

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