女人40以后，坚持中医5个“养生法则”，抗衰老、延缓更年期

发布时间：2025-09-24 18:14

《抗衰老营养》教你延缓衰老的科学方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学权威书籍#

著名妇科专家王娟女士

随着社会的发展、进步，养生越来越成为人们关注的热点。从宏观的角度讲，养生是一门综合生理学、心理学、医学、艺术、烹饪、运动以及百家思想的一门的学问。从微观的角度讲，养生就保养身体，达到长生的目的。

专家称，更年期是女性身体和心理的特殊阶段，也是身体“麻烦”最多的阶段。这一阶段的养生，就显得尤为关键。中医的5个“养生法则”，更年期女性做到了，能延寿保健康：

一、注重身材的匀称

年轻的时候好身材，是父母给的；到了中年，还能坚持好身材，就要靠后天的努力。女人进入更年期以后，匀称的身材是雌激素分泌正常、身体健康、抗病能力强的标志。保持好身材，除了良好的饮食习惯，还要保持规律的作息，适当的运动。

二、不做“夜猫子”

一到晚上就特别兴奋或者经常熬夜的人，我们都亲切地称之为“夜猫子”。经常晚睡，直接影响身体的内分泌，内分泌紊乱会导致人体的免疫系统功能降低。加上更年期女性身体本来就脆弱，很容易导致疾病缠身。早睡早起，是更年期女性最好的“保健品”。

三、饮食多样化

饮食单一、挑食、偏食等都是对健康不利的。饮食多样化，就要学会合理搭配，营养均衡。除了蔬菜、水果、五谷杂粮等，还可以吃一些脂肪含量较低的瘦肉，补充蛋白质和铁；豆浆、牛奶、倾、城蜜等软食对补充雌激素，保养卵巢，缓解更年期症状有很好的作用。辛辣刺激性食物，比如麻辣火锅、酒等要少吃。

四、热爱运动

运动使人满足，运动使人快乐。运动是一项永不过时的保健方式。女人到了更年期也不能懈怠，适当进行一些运动可以促进血液循环，改善更年期贫血，强健骨骼，让人容光焕发，精神抖擞。健康操、广场舞、散步、太极等动作比较舒缓的运动项目就可以。切忌剧烈的运动。

五、笑口常开

《黄帝内经》记载，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”中医认为，心绪淡泊安静，身体的气血才会顺畅，身体的抗病能力也会增强，疾病就不会来打扰。更年期女性培养广泛的兴趣爱好，可以让自己保持对生活的热情和积极的态度，心态也就自然好起来了。

如果这篇文章对你有所帮助和启发，欢迎点赞、评论、分享！喜欢可以关注我哦！