8款经典宝宝基础辅食，懒妈妈首选

发布时间：2025-09-24 18:20

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宝宝辅食添加开始，妈妈就每日都在纠结，今天给宝宝添加点什么好，既营养丰富又能简单方便的那才是王道。下面介绍8种较为经典的食材搭配，让妈妈十分钟轻松搞定！

材料：牛油果，香蕉，温开水

方法：半个牛油果、三分之一根香蕉和少量温开水，全部放入辅食机打成泥

营养成分:牛油果含有多种维生素，丰富的脂肪酸和蛋白质，是宝宝辅食中的水果之王。牛油果搭配香蕉，香蕉的香甜可以掩盖住牛油果特殊的味道，这道辅食口感很像冰淇淋，香甜细腻！

材料：西兰花、猪肉、米糊

方法：西兰花和猪肉分别焯水然后煮熟，辅食机打泥，最后加入米糊

营养成分:西兰花营养价值高，能提升宝宝身体抵抗力。除了猪肉，搭配鸡肉也非常不错。

番茄三文鱼面

材料：番茄，三文鱼，宝宝面

方法：番茄水煮去皮，三文鱼加生姜煮熟。尽管三文鱼只有一根主刺，但煮熟后还是需要用手捏碎仔细检查有没有暗藏的刺，然后和番茄一起打泥。宝宝面剪短，加水煮烂，最后加入番茄三文鱼泥。

材料：山药、蓝莓

方法：小段山药去皮切小块蒸熟打泥，蓝莓用盐水浸泡10分钟，再用清水洗净，打泥并过滤去蓝莓皮渣（蓝莓皮营养丰富，大一点的宝宝可以不过滤）最后将两种泥混合即可。

营养成分:蓝莓含有丰富的花青素，对眼睛很好！蓝莓还可以和苹果或香蕉搭配。蓝莓苹果泥酸度较大，因为苹果蒸熟后会变酸，可以考虑兑些米糊。

香菇鸡肉粥

材料：香菇、鸡胸肉、大米

方法：3朵香菇热水泡开洗净切细，小块鸡胸肉焯水，大米泡水2小时，香菇鸡胸肉辅食机打泥加入烂粥。

营养成分：鸡肉蛋白质和氨基酸含量多，且易被人体消化和吸收。在换季的时候，搭配香菇可以预防感冒，提高宝宝身体抵抗力。

材料：苹果、土豆

方法：苹果土豆去皮切块，蒸熟放入辅食机打成泥

营养成分:苹果土豆能有效缓解便秘！香甜软糯的土豆加上酸酸甜甜的苹果，味道很不错，宝贝绝对很喜欢！

材料：胡萝卜，鸡肝，米糊

方法：胡萝卜切块蒸熟，鸡肝切薄片后用水冲洗干净，和姜片一起泡水30分钟以上，然后焯水去血水，另起锅煮熟。胡萝卜和鸡肝打泥，加入烂粥。没时间熬烂粥的时候，可以考虑用辅食机将稀饭打糊状。

营养成分:鸡肝富含维生素A且含铁量大，是很不错的补铁食物，加上胡萝卜，营养更加丰富。另外，菠菜猪肝粥也是不错的补铁辅食，8个月以上宝宝可以考虑。

材料：蛋黄、南瓜、米糊

方法：半个水煮蛋黄压成泥，南瓜蒸熟辅食机打成泥，最后加入米糊即可

营养成分:关于蛋黄的添加，好像时间各有不同，我这里是建议8个月后再给宝宝加蛋黄比较好。

注意:即使宝宝特别喜欢吃辅食，妈妈仍然不要忘记一岁半之前，“奶”是主食。一岁之内的宝宝在充足母乳或至少800毫升配方奶的基础上，添加辅食；一岁半之前也要接受至少600毫升奶。另外，辅食请在喂奶前食用

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