平衡膳食是什么意思 应该如何搭配

《吃的不是负担，是健康》教你如何搭配膳食平衡。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #环保生活小知识# #健康饮食书籍推荐#

想要一个好的身体，饮食占很大的部分，病从口入，说的就是对身体健康不利的一些饮食，是一定要杜绝的，一些食物要合理的搭配，所谓的平衡膳食，就是这样的道理。那么你知道平衡膳食是什么意思吗，应该如何搭配才是硬道理，下面就来介绍相关的一些内容吧。

平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。平衡膳食是要多方面的补充营养物质，要均衡营养，不能偏食，各类的营养物质都要补充。

我们知道食物可分两类，一类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品;另一类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品，食糖类和菌藻类。

不同种类食物的营养素不同：动物性食物、豆类含优质蛋白质;蔬菜、水果含维生素、矿物盐及微量元素;谷类、薯类和糖类含碳水化合物;食用油含脂肪;肝、奶、蛋含维生素A;肝、瘦肉和动物血含铁。含有蛋白质，维生素以及矿物质等食物都是需要合理的搭配的，这样才能吃出健康。

这些食物的营养素之间能相互配合，相互制约。如维生素C能促进铁的吸收;脂肪能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。微量元素铜能促进铁在体内的运输和储存;碳水化合物和脂肪能保护蛋白质，减少其消耗;而磷酸、草酸和植酸能影响钙、铁吸收。

什么是平衡膳食，上面介绍了一些食物分类啊以及一些养生的小常识，上面的这些食物要均衡营养，合理的搭配，这样的话才能补充不同的营养物质，才能吃出对健康，所以大家的健康和平衡膳食有着很重要的关系哦、

相关阅读：

197 阅读

213 阅读

167 阅读

214 阅读

165 阅读

305 阅读

324 阅读

336 阅读

294 阅读

4383 阅读

4454 阅读

4249 阅读

最新热点：

小编推荐最适合9月份吃的养生食材

网址：平衡膳食是什么意思 应该如何搭配 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1334194

相关内容

平衡膳食是什么意思
膳食平衡是什么 应该如何计划饮食
平衡膳食讲搭配
什么是平衡膳食?怎样保证平衡膳食?
什么是膳食平衡?
合理搭配饮食的原因是什么 合理搭配饮食的原因是什么意思
为什么饮食养生讲“膳食平衡搭配”
儿童平衡膳食搭配PPT
平衡膳食要科学,怎么搭配很重要
全民营养周丨什么是平衡膳食

随便看看