减肥饮食表

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2011
饮水量6至8杯 水果量2至3个 蛋白质量4至6份 蔬菜量6至10份 运动量一周2至3次 每天牛奶、酸奶、豆浆 标准体重：50 红色：列表中红色字体为注意事项
备 注
Mon 10/17 时间 9:30 12:15
今日体重 68 食物 苹果 咖喱饭
Tue 10/18 时间
今日体重 66.5 食物
Wed 10/19 时间
今日体重 49.8 食物
Sun 10/23 时间
今日体重 50 食物
饮水量： 6杯 水果量： 2个 蛋白质量： 6份 蔬菜量： 6份 运动时长 运动类型 30分钟 步行
4杯 饮水量： 水果量： 2个 蛋白质量： 6份 蔬菜量： 3份 运动时长 运动类型 30分钟 步行
饮水量： 5杯 水果量： 1个 蛋白质量： 6份 蔬菜量： 6份 运动时长 运动类型 30分钟 步行
饮水量： 8杯 水果量： 2个 蛋白质量： 6份 蔬菜量： 6份 运动时长 运动类型 30分钟 步行
9月26日 9月27日 蔬菜少，运动量小，饮水量不够，土豆红灯食物。 10月17日 10月18日 10月19日 10月20日 10月21日
ห้องสมุดไป่ตู้
Fri 10/21 时间
今日体重 67 食物
Sat 10/22 时间
今日体重 65.7 食物
Thu 10/20 时间
今日体重 67 食物
饮水量： 5杯 水果量： 3个 蛋白质量： 2份 蔬菜量： 3份 运动时长 运动类型
饮水量： 8杯 水果量： 1个 蛋白质量： 4份 蔬菜量： 4份 运动时长 运动类型 60分钟 步行
饮水量： 8杯 水果量： 2个 蛋白质量： 2份 蔬菜量： 4份 运动时长 运动类型 30分钟 步行

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