治疗睡眠好方法

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唐玉玲 副主任医师 云浮市人民医院 三级甲等

出现失眠的情况之后，可以选择这几个好方法进行缓解：
1、吃褪黑素，如果失眠的情况比较严重，建议服用褪黑素药物进行治疗。褪黑素药物能够有效的缓解患者出现的失眠症状，还能够使精神变状态变得比较稳定。
2、换合适高度的枕头，有些患者出现睡不好觉的情况，可能是由于枕头的高度不适宜。此时换合适高度的枕头，尽量使用荞麦枕，能够尽快的进入睡眠。
3、睡前喝热牛奶，在睡觉之前喝一杯热牛奶，也能够进入睡眠状态，拥有一个好的睡眠。
4、布置适合睡眠的环境，在睡觉的时候，应当处于安静而且比较昏暗的环境之中。

2020-09-17 14:35

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