宅得快长草了？“健身18法”，练起来

健身车可连接屏幕，跟着教练一起动起来 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #健身器械#

2020-02-11 21:40

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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为满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南。一起来学↓

01

懒猫弓背

02

四向点头

03

靠墙天使

04

蝴蝶展臂

05

招财猫咪

06

壁虎爬行

07

四字拉伸

08

侧向伸展

09

站姿拉伸

10

左右互搏

11

靠椅顶髋

12

坐姿收腿

13

足底滚压

14

对墙顶膝

15

单腿拾物

16

足踝绕环

17

单腿提踵

18

触椅下蹲

来源：上海发布

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