大考落幕，孩子从“紧绷弦”切换到“考后瘫”该咋办？

教育应该注重个性化，考虑到每个孩子的独特需求和兴趣。 #生活常识# #教育成长#

“‘考后瘫’是高压后的正常身心反应，是身体和心理的自我保护与缓冲期。”刘斌指出，长期高压下身体会分泌大量压力激素(如皮质醇)，考试结束压力源消失，身体需要时间恢复平衡，疲惫、慵懒是自然现象，“瘫”是情绪宣泄和能量补充的方式。

哪几种状态通常属于合理范围?专家指出，例如“咸鱼”式放松，即睡懒觉、刷剧、打游戏几天，属于短期补偿行为;又或者是“热锅蚂蚁”式焦虑，表现为对结果的未知感到焦虑，只要不影响基本生活和情绪调节能力;以及“小透明”式自我否定，出现暂时的挫败感和自我怀疑，都是心理调整的一部分。

然而，在刘斌看来，如果过度放松远超1—2周，日夜颠倒、不洗漱、不出门，对任何事(包括曾经喜欢的)都提不起兴趣，拒绝任何计划或活动;或者是焦虑持续高强度，伴随明显躯体症状(失眠、心慌、手抖、胃痛、头痛、食欲剧变)，无法自控地反复核对答案、估算分数或过度倾诉;甚至是自我否定绝对化、灾难化(如“我彻底完了”“人生没希望了”);持续低落、经常哭泣;出现自伤等念头或言论;完全封闭自己，拒绝沟通，都需要引起高度警惕并考虑干预。

值得一提的是，其实网络上充斥的“逆袭神话”往往容易让孩子陷入焦虑和自我否定。“一是幸存者偏差，只展示极少数成功，忽略大多数普通或失败者。二是简化归因，把复杂成功归为‘拼命’，忽略天赋、环境、机遇等。”专家坦言，真假难辨的所谓“逆袭神话”其实也是在制造焦虑，暗示“别人行，你为什么不行?”

那么此时究竟该如何帮孩子跳出迷思，发现自身价值?刘斌建议，家长首先要理解、接纳、陪伴，允许孩子适度“瘫”，提供安静舒适环境，避免唠叨、指责或过度追问成绩。出现预警信号时，家长要温和沟通，表达关心，而非讲道理或急于解决问题，并及时寻求专业帮助。

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