第5次课养生，运动指导

有氧运动课程能提高心肺功能，推荐每周3-5次，每次30分钟以上。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #有氧运动课程#

养生——简单地说就是通过系统安排的生活方式来保养生命。第三节日常生活养生细节生活方式——指饮食起居、运动作息、情绪调节、休闲娱乐等日常生活中的一切行为。中国养生学的理论基础现代养生理论遗传学内分泌说免疫说差错成灾说交联说与自由基说精神卫生说传统养生的理论基础阴阳、五行学说经络、脏腑学说气血、津液学说中国养生学的特点注重整体性注重形神兼养强调掌握适度注意顺应自然强调养生生活化五行归类表自然界五行人体五味五色五化五气五方五季五脏六腑五官形体情志酸青生风东春木肝胆目筋怒苦赤长暑南夏火心小肠三焦舌脉喜甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思辛白收燥西秋金肺大肠鼻毛皮悲咸黑藏寒北冬水肾膀胱耳骨头恐中国传统养生的方法

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