增加老人免疫力的保健食品

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增加老人免疫力的保健食品

2025-05-26   20590

老年人提高免疫力通常可以吃蔬菜、坚果类、酸奶等食物，需要注意饮食均衡。

1、蔬菜

一些蔬菜富含维生素、抗氧化剂，有助于增强免疫功能，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。

2、坚果类

部分坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以提高机体抵抗力，如杏仁、核桃、腰果等。

3、酸奶

酸奶制品富含乳酸菌等有益菌群，有助于维护肠道健康，但乳糖不耐受的人群不适宜服用酸奶。

除此之外，还有水果、豆类、黑糯米等，都具有加强身体抵御力的功效。在日常生活中注意观察身体变化，一旦出现任何不适症状，及时就医。

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