对健康有帮助的饮食习惯

发布时间：2024-11-07 01:54

健康的生活习惯对于身体的好处是非常多的，比如保持运动，早睡早起等等，但其实饮食习惯保持好了对身体的好处也是很多的，下面就一起来看看。

1、饮酒应限量

无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化过量饮酒会增加患高血压、中风等的危险。若饮酒可少量饮用低度酒。孕妇和儿童应忌酒。

2、多吃鱼肉

人们的生活品质提高了，平时聚会、做饭都少不了大鱼大肉的，但实际上良好饮食习惯是少吃荤腥的食物，鱼肉例外。因为鱼肉含有脂肪酸，而且脂肪含量很低，不会造成肥胖，还能有效预防冠心病的发生，小孩子多吃鱼对大脑发育有好处。

3、TLC饮食

TLC饮食由美国国立卫生研究院创建，强调饮食要减少饱和脂肪，增加优质蛋白摄入，整体改善身体代谢状况，尤其主张肉类应去皮吃。

大多数人习惯用液体植物油烹调食材，如不经常吃饼干、点心和油炸零食，饱和脂肪摄入量不会太高。

4、吃清洁卫生、不变质的食物

应当选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味的食物。进餐要注意卫生条件，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。

健康的饮食习惯是从小就要养成的，小孩子容易挑食，这个不吃那个不是，身体缺少的物质就会比较多，家长应该从小就锻炼孩子吃五谷杂粮，做饭的时候荤素搭配，营养均衡。

这些你都清楚了吗？

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