大学生压力管理：如何有效应对学业与生活挑战？

发布时间：2025-09-27 10:07

《压力管理：科学应对日常生活中的挑战》- 压力管理的心理学书籍 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #心理健康书籍#

在大学生活中，压力无处不在。随着学业负担的增加、人际关系的复杂以及身体健康的挑战，许多学生感到心力交瘁。如何有效管理这些压力，保持心理健康，成为每位大学生必须面对的重要课题。

本次讲座由东南大学的马向真教授主讲，他不仅是教育部普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员，还是中国心理学会临床心理学注册工作委员会委员。在讲座中，马教授将深入探讨压力与心理健康之间的关系，以及如何通过有效的情绪管理策略来应对生活中的挑战。

学业压力通常源于课程负担、考试焦虑以及对未来的迷茫。根据马教授的研究，适度的压力可以激励学生奋发向上，但过大的压力则可能导致焦虑、抑郁等心理问题。因此，了解如何识别和调节自己的情绪，是每位学生都需要掌握的技能。

马教授提出了几个实用的情绪管理策略，包括： ✅ 设定合理的目标，避免不必要的自我施压。 ✅ 学会放松，通过冥想、运动等方式减轻心理负担。 ✅ 建立良好的社交网络，积极寻求他人的支持和帮助。

通过这些方法，学生们可以更好地应对学业与生活中的压力，保持心理健康。同时，马教授也强调了自我反思的重要性，定期评估自己的情绪状态，有助于及时调整应对策略。

此外，马向真教授还将分享一些实际案例，帮助学生们理解如何在具体情境中应用这些技巧。通过真实的故事，学生们能够感受到情绪管理的必要性和有效性，从而激励自己积极参与到情绪管理的实践中。

最后，马教授鼓励学生们在面对压力时，不要孤军奋战，及时与专业人士沟通，寻求心理咨询和帮助。在这个充满挑战的时代，培养良好的情绪管理能力，将为学生们的未来发展奠定坚实的基础。

期待每位同学都能从这场讲座中获得启发，学会在压力中成长，找到适合自己的应对之道。