怎样选择健康营养的早餐？

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怎样选择健康营养的早餐？

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早餐应该吃什么

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薛祖洋 主治医师

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健康营养的早餐应包含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。可以选择全麦面包、鸡蛋、水果、牛奶、坚果等。 1.碳水化合物：如全麦面包、燕麦片等，能提供能量。 2.蛋白质：鸡蛋富含优质蛋白，利于身体组织修复和生长。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉等，提供丰富维生素。 4.矿物质：牛奶富含钙等矿物质，有助于骨骼健康。 5.膳食纤维：坚果含有膳食纤维，促进肠道蠕动。 总之，合理搭配以上各类食物，能让早餐营养均衡，为一天的活动提供充足能量和营养支持。

2024-09-19 20:11

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