低碳水化合物饮食法

减肥时，低碳水化合物饮食疗法是一种常见方式。 #生活知识# #饮食生活# #饮食疗法#

低碳水化合物饮食法

2023-06-28 17:59:46

李征|副主任医师营养科

天津市第一中心医院三级甲等

低碳水化合物饮食法包括了解食物的碳水化合物含量、控制碳水化合物的摄入量、增加蛋白质的摄入量、增加膳食纤维的摄入量的方法。

1.了解食物的碳水化合物含量：在选择食物时，应仔细阅读食品标签，了解碳水化合物的含量，避免高糖、高淀粉和高碳水化合物的加工食品。

2.控制碳水化合物的摄入量：每天的碳水化合物摄入量应控制在20-30克以内。这可能需要在饮食中调整食物分量、增加蔬菜和水果的摄入量。

3.增加蛋白质的摄入量：为了保持饱腹感并控制血糖水平，需要增加蛋白质的摄入量。可以选择瘦肉、鱼、豆类、蛋类和低脂奶制品等食物。

4.增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维可以帮助控制血糖和改善肠道健康。增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入量，以提供足够的膳食纤维。

低碳水化合物饮食法具有控制体重、改善血糖和胰岛素水平、有助于心血管健康等特点。需注意不建议患者长时间减少碳水化合物的摄入，以免葡萄糖摄入不足，引起低血糖等症状。

网址：低碳水化合物饮食法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1340976

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