赋能教师心理成长，共筑和谐校园

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为积极响应宁波市教育工会“健康护师行动”，关注教师心理健康，提升教职工压力管理与心理调适能力，营造积极和谐的校园氛围，9月18日下午，由校工会主办，校学工部、教职工心理协会共同承办的《“与压力共舞，享快乐生活”——职场压力管理》为主题的心理健康专题讲座在学校报告厅开展。本次活动特邀宁波大学附属第一医院心身科季蕴辛主任担任主讲，线上线下共百余名教师参与了此次活动。

讲座从教师群体的心理健康现状出发，结合当前职场压力调研数据，深入剖析了教师普遍面临的焦虑情绪、职业倦怠等问题。专家指出，教师作为职业倦怠高发群体，长期处于情绪与身体的双重压力下，容易引发失眠、焦虑、抑郁等心理问题，甚至影响身体健康和工作效能。针对这些挑战，讲座系统介绍了科学有效的压力管理策略，包括心态调整、时间管理与角色平衡、正念与放松训练、健康生活方式等调试自我。讲座还通过生动的寓言故事、两可图、心理案例等，启发教师灵活应对压力，避免陷入“酸葡萄”“抑郁”或“转化”等不良应对模式。季医生强调压力并非全然消极，恰当的管理可将其转化为动力，提升工作成就感与生活满意度。

在互动环节，教师们积极参与并提出相关问题，大家热烈讨论。通过此次学习，教师们不仅掌握了实用的心理调适方法，更增强了自我觉察与情绪管理能力，对今后的教学工作与个人生活都具有积极的指导意义。

讲座进行的同时，季蕴辛团队特邀心理咨询师还开展了一对一咨询服务，面向提前预约的教师们提供专业咨询。

此次活动不仅增强了我校教师对压力的认识和自我调适能力，也体现了宁波市教育工会联合宁波市医学会在全市推进教职工关怀、构建教育系统健康支持体系的切实努力。教师们纷纷表示，通过讲座和咨询，更深刻理解了压力与情绪的管理之道，也将以更积极、健康的状态投入教育教学工作。学校将继续积极响应市教育工会“健康护师行动”的号召，持续开展各类教职工健康促进活动，进一步完善教职工心理支持体系，共同营造温暖、和谐的校园文化氛围。

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