什么样的饮食有助于减肥

食物多样化，确保营养均衡，也有助于减肥。 #生活技巧# #美食烹饪技巧# #减肥饮食法#

由于肥胖本身就是心血管疾病的危险因素之一，因此减轻体重，是预防心血管疾病的重要措施之一，前面提到的富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，在降低患心血管疾病风险的同时，也有助于减肥，首先当推水果和蔬菜，特别是苹果和绿色蔬菜，因其富含膳食纤维可以增加饱腹感，又无额外热量的摄入，同时有助于心血管健康和减轻体重。

其次，富含不饱和脂肪酸的鱼肉也是不错的选择，这类食物有助于改善脂代谢，在预防动脉粥样硬化的同时可以减少体内脂肪的沉积，低脂或脱脂乳制品，含有丰富而易于吸收的多种氨基酸和钙质，脂肪含量却较全脂乳类明显降低，有益于预防心血管疾病和减轻体重。

在主食方面，全谷物食品，即常说的粗粮要优于精制粮食，此外适当食用黑巧克力并不引起体重增加，当然在选择食物的同时，肥胖者应特别注意总热量的摄入和营养的全面和平衡，否则一味摄入这些健康食物也会变得不健康。

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