居家生活鸡飞狗跳！井陉人速看妙计：美食+高效辅导+运动，完美呈现！

高清视频让你看到每一道菜的完美呈现 #生活乐趣# #美食烹饪乐趣# #美食教学视频#

疫情形势严峻

居家不出门

一日三餐要动手做

家里神兽要上网课

辅导、纠正、交作业......

一天下来想必好多家长已经走到了

崩溃的边缘

打住！打住！

在亲们崩溃之前

小编为大家支招喽

瞬间让“鸡飞狗跳”变成“慈眉善目”

从此高效率辅导+享受美食+健康运动

通通满足

（温馨提示：以下内容为小编用心搜集

无任何广告成分，觉得有用就拿走）

{辅导神兽捷径}

推荐一款APP——“快对”

小神兽做的练习题、练习册解析等

都能拍照检查并解析

小编亲测，好神奇呀！太方便了

{居家囤菜 美食指南}

看着家里空空荡荡的冰箱，这份居家囤菜指南请速速收藏，再也不怕居家饿肚子啦！

By 豆果美食达人 姜叔的日食记

蔬菜类

1.白菜、土豆、洋葱、萝卜等最耐储存的食材放在室内干燥阴凉地方即可。

2.黄瓜、花菜、西葫芦等耐储性一般的食材，用厨房纸包住根茎部分，放在冰箱保鲜冷藏一周不是问题。

3.菠菜、油麦菜、空心菜等绿叶菜不建议囤太多，表面水分晾干后，摘除腐败发黄的叶子，保鲜袋包好放冰箱保鲜即可。注意不要贴近冰箱内壁，避免冻坏。

4.西红柿保存小方法：放在冰箱冷冻区储存，使用时拿出来解冻，水一冲就能剥皮，切的时候不会到处流汁，煮出来也更容易出沙。

By 豆果美食达人 小王子记事簿

肉类

1.猪肉、牛肉、鸡肉、排骨、鸡翅等常用的肉类，可以按一顿的量分装好再冷冻，避免反复解冻不新鲜。

2.冬天可以囤一些腊肉、腊肠、咸鱼等风干腌制肉品，放在通风干燥的地方可以保存很久。

3.午餐肉、丸子、火腿肠、鸡米花等半成品对于独居的豆子们再适合不过。

By 豆果美食达人 料理小兔子

谷物蛋奶类

1.大米、面粉、粗粮豆类作为日常必需品，可以多囤一点，哪里干燥阴凉放哪里，解封后照样可以食用。

2.豆制品的储存环境只要不太潮湿，两个星期不是问题。

3.牛奶、豆奶、豆浆作为部分人群每天必需品，保质期内也可以多囤一点。

4.冬天温度较低，鸡蛋常温或冷藏多囤一点，保证营养。

5.速食面条可以常备，对于不会和面人群非常友好。

By 豆果美食达人 流光舞

调味料

1.油、盐、酱油必不可少，多囤多囤多囤！毕竟没了他们再多食材也做不了。

2.大蒜可以掰成蒜瓣，留着最后一层蒜皮保存，或和一根香烟一起放进塑料袋，据说烟丝能够吸收周围水分使其保持干燥。

3.生姜切口容易干瘪，可以抹上食盐保持新鲜。

4.小葱可以剪掉底部多余的长须，放在加适量水的瓶子中保持新鲜。

By 豆果美食达人 姜叔的日食记

上面这些囤菜小技巧你学会了吗？

学会了的话，小编再为大家带来五种常见耐储存食材的花样做法，点击下方任意图片就能获得详细菜谱！快分享给正在居家的小伙伴们吧！

土豆

酸辣土豆丝

By豆果美食达人 果小果子

火山土豆泥

By豆果美食达人 茹絮

肉末土豆丁

By豆果美食达人 茹絮

地三鲜

By豆果美食达人 沙小囡

土豆丝饼

By豆果美食达人

薄荷糖的味道818

干锅土豆片

By豆果美食达人 斯佳丽

西红柿

西红柿疙瘩汤

By豆果美食达人 茹絮

西红柿鸡蛋面

By豆果美食达人 糖糖_tang

番茄焖饭

By豆果美食达人 姜叔的日食记

西红柿炖牛腩

By豆果美食达人 小花猪小花猪

西红柿豆腐虾仁汤

By豆果美食达人

meggy跳舞的苹果

西红柿烧茄子

By豆果美食达人 Ann小叶子

白菜

醋溜白菜

By 豆果美食达人 小厨麦田

猪肉白菜炖粉条

By 豆果美食达人

梦里花落小食光

白菜炒粉条

By 豆果美食达人 花凝雨嫣a

上汤白菜

By 豆果美食达人 爱糖果

白菜福袋

By 豆果美食达人 沙小囡

东北饭包

By 豆果美食达人 康康吃不胖

鸡蛋

糊塌子

By 豆果美食达人 香颜

厚蛋烧

By 豆果美食达人 万万

金钱蛋

By 豆果美食达人

萌萌麻麻0407

虎皮鸡蛋

By 豆果美食达人 辛就美食

蛋包饭

By 豆果美食达人 一颗小雪梨_

金沙虾仁蒸蛋

By 豆果美食达人 小羽私厨

鸡肉

可乐鸡翅

By 豆果美食达人 乐悠厨房

三汁焖锅

By 豆果美食达人 美食D秘密

宫保鸡丁

By 豆果美食达人 安琪美食厨房

凉拌鸡丝

By 豆果美食达人 枭笑

照烧鸡腿饭

By 豆果美食达人 科妈美食日记

咖喱鸡肉

By 豆果美食达人 妞妞妈美食

{居家运动健身指南}

小伙伴们

居家也不要忘记锻炼哦

一起动起来吧！

运动健身怎么做？

人们普遍达成共识，定期进行短时间（即最多45分钟）中等强度的运动对宿主的免疫防御特别是对老年人和患有慢性疾病的人有益。剧烈运动反而会短时间地抑制免疫系统的功能，从而增加感染风险。

这里给大家推荐一个适合在家进行的科学运动“处方”，每次45分钟，外加热身5~15分钟。

热身运动

充分的热身运动可以让身体有一个运动准备，并且能够避免运动过程中受伤。天气寒冷时热身时间可以适当长一些，10~15分钟，天气暖和时可以5~10分钟。推荐的热身运动包括原地慢跑、原地高抬腿等。

有氧锻炼

在氧气充分的情况下进行活动，强度低且富韵律性，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等的程度（最大心率值的60%~80%）。推荐的运动包括俯身登山跑、开合跳、波比跳、囚式深蹲跳等，家里有相关健身器材的还可以进行跑步机跑步以及原地单车骑行，也可以几种不同的活动结合起来做。

肌力锻炼

这种属于无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。推荐的运动包括俯卧撑、平板支撑、深蹲、靠墙静蹲、仰卧臀桥、俯卧飞燕等，一般每次可以做2~4个动作，每个动作2~4组，每组8~12下。

拉伸锻炼

拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能。在运动结束后放松时可采用的方法。推荐的拉伸动作包括胸部靠墙拉伸、大腿股四头肌拉伸、弹力带下肢拉伸、小腿肌肉与跟腱拉伸、站立位体前屈、仰卧位抱髋屈膝等。

平衡锻炼

平衡能力锻炼对于关节健康以及避免运动受伤有重要作用，是一种锻炼身体平衡能力的运动，由视觉监督练习逐渐过渡到闭目练习。推荐的动作包括单腿站立、平衡垫双脚站立、平衡垫单脚站立等。

建议大家

练习八段锦

八段锦是优秀的中国传统保健功法。八段锦整套动作柔和连绵、有松有紧，初学时可采取自然呼吸法，动作熟练后，逐步采用腹式呼吸，最后达到动作、呼吸、意念有机结合。

提醒大家运动时注意以下几点：

1

过度的剧烈运动会引起短期的免疫系统抑制，导致免疫力下降。

2

一周运动3~5次，每次1小时左右，心率保持在120~150左右为宜，有氧运动和肌力锻炼的时间分配可以根据情况随机组合。

3

运动讲究循序渐进，老年人要注意适当保护或者两人同练互相监督，避免摔跤。

4

运动要有一定顺序，热身、运动、拉伸、冷却。

5

锻炼时不宜戴口罩，避免呼吸困难，运动时要穿运动鞋，不能穿拖鞋，以免受伤。

6

若出现任何身体不适，应当减少或者停止运动，多休息多饮水。

来源：豆果美食、

大陉网综合自豆果美食、南非天天报视频及网络

有问题留言 我们竭尽所能

网址：居家生活鸡飞狗跳！井陉人速看妙计：美食+高效辅导+运动，完美呈现！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1342023

相关内容

短剧《天降福星》吴竹熙与刘晓庆高效精英与笨拙助理的日常鸡飞狗跳
石家庄市井陉矿区举办首届劳动和技能大赛
井陉出租舞台报价
河北省石家庄市井陉县家庭装修解决方案
井陉节电小妙招开启绿色新生活
设计呈现美学，细节专注生活！完美家居设计的秘诀！
河北省健康科学学会在石家庄市井陉矿区开展“汇科技 慧生活”科技志愿服务系列活动
看《欢乐颂》五美高效家居空间 工作生活完美兼顾
井陉矿区涧底学校开展卫生大扫除活动简报
美食让生活更美好600字六年级（推荐11篇）

随便看看