七个日常小习惯让你精力充沛一整天

发布时间：2025-09-28 03:38

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生活中，每个人都有自己的压力，如何在压力如山的生活中透过气，如何保持精力充沛成为热议的话题，今天就来学习一下如何让自己保持向上的态度和充沛的精力吧……

一、一觉醒来不要马上起身

无论是上学还是现在工作了，自己每天总是像打了鸡血一样，经历充沛!究其缘由，大概是这些习惯的缘由吧!

如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。

二、起床后，伸下懒腰

早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。

三、喝一杯凉白开

人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷的过程中我们需要给一个外力，这个外力就是清澈的一杯水，我们的细胞是像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，很快就通过40分钟左右排泄出了，排泄这个水就是体内代谢的一个过程。

这杯水切不可有糖份或其他成分的液体，因为这些液体在体内还有转化的过程，这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走。

四、做一些简单的下运动

晨起做些小运动，扭扭腰，扭扭脖子，抖抖手抖抖脚，如果是女生的话最后也能抖抖胸部，这样可以让我们的肌肉慢慢的苏醒。但是时间一般不超过十分钟，时间过长的话就会达到相反的效果，让人因为过度锻炼而精神疲惫。

五、吃早餐

早餐对现在生活的许多人都成了可有可无的一餐。但是，早餐的重要性是不能忽略的，早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

不吃早餐，还有可能变胖。如果不吃早餐，午餐的量就会大大增加，体内就会吸收更多的热量导致发胖。