自闭症儿童家长的心理压力调适策略

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 　　当儿童确诊为自闭症，家庭往往承担着巨大压力。如果家长没办法调适压力，不仅不利于自身身心健康发展，还会影响儿童发展。因此本期我们将介绍一些心理压力调适策略，希望能帮助焦虑的自闭症儿童家长缓解压力，做好心理调适。
　　自闭症儿童家庭会面临很多问题。在心理上，一方面孩子确诊后父母会自责、忧虑、哀愁、迷茫、无助甚至绝望；另一方面父母会害怕孩子受到外界的歧视和排斥，从而感到巨大的心理压力。在经济上，因为要照顾和教育孩子，父母一方可能会放弃工作，并在自闭症康复训练上花费大量资金，从而让家庭承担着巨大的经济压力。随着时间的推移，这些压力会加重自闭症儿童家长的消极照顾经历和感受，造成严重的心理负担和情绪问题，导致抑郁和焦虑程度高，自我效能感低，心理困扰程度高。因此，在重重压力之下，如果家长能够主动进行自我调整并寻求社会支持，就显得尤为重要。
　　积极进行自我调整
　　第一，努力调整心态。有些家长可能会将孩子是自闭症这一点归因到自己身上，从而感到内疚、自责。其实自闭症至今还没有明确的病因，家长们不应沉溺于自责的情绪中，而是应该坦然地接受事实。因为接受事实是调整心态的第一步。其次，家长们可以通过积极的心理暗示告诉自己，面对孩子的照料、教育、康复等问题，感到焦虑和担忧是正常的。最后，家长们要找到适合自己的情绪宣泄途径，如和朋友倾诉、写日记、运动、唱歌等。
　　第二，提升生活质量。关注自己身心健康是很重要的。在繁重的家庭教养任务背后，家长要找回自己，关注自己的饮食、运动、睡眠等问题，尽量保持良好的生活习惯，保持身体健康。此外，在照顾孩子的间隙，可以适当地休息、散散步，或做一些自己感兴趣的休闲娱乐活动，父母可以轮流休息，或请长辈、亲戚朋友帮忙照看孩子。

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