变美的10个日常习惯，坚持一个月

个人成长建议10: 建立良好的学习习惯，坚持不懈 #生活乐趣# #生活日常# #个人成长建议# #学习新知识方法#

1、好好睡觉。

每天都要好好睡觉，少熬夜吧，不管为了什么，都不要去熬夜。

①每天在相同时间睡觉和起床，包括周末；

②把睡前一小时作为安静的时间，放下手机，看看书，和亲人聊聊天；

③睡前2-3小时不吃东西，避免暴饮暴食；

④睡前不要想太复杂的事情，影响睡眠，容易睡不着；

⑤准备一些好的床上用品，冬天可以把四件套换成好看的，毛绒绒的，暖和的，一躺到床上就心情舒畅。

⑥如果你想睡午觉，试着把它限制在20分钟内。

2、好好护肤。

①护肤不要偷懒，每天早晚给自己一点护肤时间；

②找到适合自己的护肤产品，坚持用起来，补水保湿，温和；

③敷面膜，面膜次数不要太频繁，敷完洗掉护肤；

④护理颈部，乳液，身体乳，颈霜，都可以，不要让脖子和脸两个色；

⑤做好防晒，无论什么季节都要坚持涂防晒霜，带上遮阳伞或者遮阳帽。

3、好好吃饭。

①饮食规律，三餐定时定量；

②饮食清淡，少吃太辛辣的食物；

③多吃蔬菜少油腻的食物，坚持一个月不吃油炸食物，比如炸鸡腿；

④吃饭八分饱，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；

⑤晚上八点后不吃夜宵，不给脾胃增加负担，坚持一个月不吃夜宵。

4、好好运动。

把运动付诸于行动上。

每周有七天，总能挤出时间去运动，每次运动30分钟，每周运动3-5次，也不会花费太多时间。

在生活中做到了，早睡，护肤，吃饭有规律，运动，这四点，你整体的状态就会差到哪里去。

5、练体态。

只要你想改变，方法到处都有，你要迈出改变的第一步。

每天靠墙站半小时或练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟，养成习惯，让身形变得笔直，减少驼背的习惯，长期坚持，整个人的体形，气质都会变得不同。

6、养气质。

在日常生活中，坚持日常习惯，改善体态，好好说话，养好气质。

气质是长期养成的，从此刻可以开始保持自信，坚持乐观心态，每天都要微笑，我们的气质要积极乐观向上的。

7、改变一个方面。

问自己一个问题：最想改变的地方是哪里，头发，发型，脸型，皮肤状态，身材，找到答案，然后去改变。

发型不好看就去养发，换发型；

皮肤状态不好就去护肤，早睡；

身材不好就去运动，健身塑形；

穿搭不好看就去多练审美；

体态不好就去练背。

8、定清单。

生活中可以养成写清单，写计划的习惯。

变美也可以写一个清单：把每天要做的事情写出来，把长期要做的事情写出来，然后坚持去做。

9、修炼内在美。

①不断学习精进自己，多学习一些工作方面的知识，沉淀自己；

②多思考，多总结，多改变，思想有深度；

③保持良好的素养，知世故而不世故，从容不迫坦荡大方；

外在美和内在美的结合，会让一个人越来越好看。

10、保持好心情，

生活也好，工作也好，保持情绪的通畅，不要生闷气，偶尔的不开心也要有排解，放松的方式，比如静坐15分钟，比如跑步，比如钓鱼，比如和朋友逛街，等等。

保持愉悦的心情疏通毛孔，加快新陈代谢，让皮肤更好的吸收养分。

保持充足的睡眠，好好吃饭，好好运动，好好生活，坚持阅读，追求美好，保持好心情，美是健康，气血充足且美好的。

写了很多变美的日常习惯，但归根结底就是要行动，要坚持，要好心态。

网址：变美的10个日常习惯，坚持一个月 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1345342

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