禅修，给心灵一次洗礼

发布时间：2025-09-29 16:38

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2019.1.10·第149期

“因过竹院逢僧话，偷得浮生半日闲。”工作的压力、家庭的开销，常常压得都市人喘不过气来。现在，一种减压方式正悄然兴起——禅修。

只是静静坐着，躯干挺直不动，心情平静。在某种程度上，禅修可以让人达到内心世界平衡。

现在，很多人选择约上两三个好友，抽得一段闲暇，去寺庙里禅修。给自己紧绷的精神减压，体验“偶来作半日神仙”的悠闲生活。

禅修，让自己处于冥想状态。

今年56岁的周先生，自从五年前去绍兴香炉峰的寺庙尝试了一日禅修后，就爱上了这种减压方式。在接下来的几年里，每次碰到烦心事，就去不同的寺院待上几天。

“禅修是一件很讲究的事。你坐在那里，试着让自己放下心中所有牵绊的事，让脑袋处于冥想状态。初学坐禅的人，能有5秒的冥想状态就很不错了。”禅修，最重要的就是拥有平和的心态。初学坐禅的人，不需要强迫自己做得太好，用心就可以了。

平日里应酬多，山珍海味吃腻了，这时尝尝寺庙里的斋饭，你会发现，虽然没有我们平日里吃的那么精致，却是那么的健康。

“平时吃饭嬉笑浪费点没关系，但在用斋时就要收敛了。细心体味一粒米，一碗汤中所饱含的善意。以感恩的心来对待食物，那样你就不会浪费。法师在用斋前这样教诲过，我也用心做到了。”周先生说起这些头头是道。

禅修，给心灵做个减压SPA。

为了体验寺僧的生活，宁波的奚小姐特意跑到不同的寺庙，跟着出家人的作息，早晨四五点起床，诵经做早课；晚上十点前熄灯睡觉。吃素吃斋，过了几天平日过不了的生活。

有一段禅修经验的人也说：“禅修，让我从焦虑的自我中走出，放下一切执着，回归自我。现在的我，已经没有了之前的烦躁和焦虑不安。”

专家分析：现代都市，人的精神压力越来越大，烦躁、失眠让许多都市人群处于亚健康状态。这种压力如果不能得到合理的排遣，就会成为严重的心理、生理疾病。所以，越来越多的人愿意给自己放上几天假，去寺院里参禅。你可以在那里吃斋饭，与僧人交流，或是来个盘腿打坐，亲身体验禅修之道。

禅修，你也可以试试。

当我们把生命消耗在讲求速度和打拼的漩涡中，消耗在竞争、拥有和成就上的时候，我们也因为这些喘不过气来。

有一位法师曾说：禅修必须学会禅坐。禅坐时，不要刻意去控制它，也不要勉强让心平静，甚至不要有正在禅坐的想法。让身体保持自然，让呼吸保持自然。

禅修，最简单的角度来解读就是平和的心态。有一位上师把禅坐中的心形容为“悬挂在虚空之中，毫无牵挂”，即什么都不做，顺其自然，不要让心有任何的挂碍或负担。

在这个步伐紧张的年代，不妨找个时间，关掉手机，离开网络，一起来禅修，当作送给自己的一份礼物。

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