家庭健身房　家庭健身和健身房哪个好呢？

家庭健身不一定要去健身房，阳台晨练也是个好选择。 #生活乐趣# #家庭乐趣# #家庭健身#

一、家庭健身和健身房哪个好呢？

家庭健身和健身房健身各有不同的优点。
健身房健身的优点是可以得到教练的指导，并且可以和队友沟通。
缺点是在人来人往的健身房不一定总是能得到教练的指导。
而且地点不方便，有些健身房洗浴设施不完善。
家庭健身的优点是： 1.不受时间，地点限制。
可以在工作后，周末，随时想练就练。
2.洗浴，补充营养方便。
出汗后随时洗浴，可以随时饮水补充营养。
3.锻炼种类较为丰富。
可以使用哑铃，跑步机，俯卧撑，仰卧起坐。
种类同样较为丰富。

二、如何构建一个家庭健身房？

欧美一些经济发达国家的人十分喜爱运动。
繁忙的工作使他们没有很多时间投入到户外的运动中去，于是家庭健身房便成为他们运动的主要场所。
家庭健身房并不需要很大的空间和贵重的器材，只要科学合理地加以营造，每个家庭都可以拥有私人健身房。
那么，构建一个家庭健身房需要些什么呢？家庭健身房的设计必须具备以下的元素：一、场地的大小。
家庭健身房一般有8~12平方米就够了。
一个小房间，或是利用阳台都可以。
运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，保证运动时不会受到其他事情的干扰。
二、通风与采光。
这是运动场所不容忽视的元素。
房间可以安装落地窗，保证空气自然充足流通；
同时，房间应该明亮。
三、采用自然材料。
家庭健身房地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。
可以选择一张较小的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。
四、小物件的摆放。
窗前可以摆上几盆盆栽，或是种一些攀藤类的植物，使空间有欣欣的绿意。
喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，镜子的配置也是必要的。
镜子最好是全身镜。
合理地配备健身器材家庭健身房实际上是浓缩型的健身房。
商用健身房中的健身器材可分为两类：一类是力量器材，另一类是有氧器材。
常见的家庭力量型健身器材除哑铃、杠铃外，还有划船器（主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉）、综合健身器（针对人体不同肌肉设置不同的练习）。
与商用健身房的多站位（可多人同时进行运动）的大型力量型器材相比，家庭器材一般为一站位或两站位，因此所占空间小，但其功能经过“浓缩”后，也具有全面性。
有氧健身器材的功能只有一个，就是给人的心肺系统施加负荷、燃烧过多的热量。
家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就够了。
有氧健身器材主要有跑步机、固定自行车、椭圆机和脚踏机等。
有条件的人士最好是力量器材与有氧器材两者皆备，这样对健身塑体才是最有效的。
除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。
科学选择运动方式健身房的营造是为了让人更好地投入健身运动中。
物质的配备只能给人提供有益的帮助，而真正能改善自身体质只有自己。
家庭健身房的健身效果取决于个人的生活态度，健身器材配备是否合理，个人的运动方式是否科学。
其实，不同年龄段的人其运动方式也不同。
青年人由于体力充沛，可以进行强度较大的力量型运动；
中年人的运动强度不能太高，应以有氧运动和柔韧性练习为主。
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三、如何打造自己的家庭健身房

1场地大小家庭健身房一般有8—12平方米就够了。
一个小房间，或是利用阳台都可以。
运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，保证运动时不会受到其他事情的干扰。
2通风采光通风与采光，这是运动场所不容忽视的元素。
房间可以安装落地窗保证空气自然充足流通；
同时，房间应该明亮。
适当地改变家居色彩，比如橙色、绿色、蓝色等亮丽颜色也更为直观地打造出运动气息。
3装潢设计家庭健身房地面一般铺设木地板，脚感好、安全性高。
在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯；
练瑜伽或跳健身操时可以选择一张较小的地毯铺在地板上。
4物件摆放窗前可以摆上盆栽或者攀藤类的植物，使空间有欣欣的绿意。
喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，镜子的配置也是必要的。
镜子最好是全身镜。
场地准备好了，下一步就是选取适合自己、适合居家的健身器材了！最适合的方案是“一大N小”，就是一台主要的健身器械配多种价格不高的简易器材，在运动节奏上也方便安排。
　　1台跑步机。
1个65KG的杠铃；
1个75KG的杠铃；
1对15KG哑铃；
1对25KG哑铃。
1张仰卧起坐床；
1张卧推床；
1个健腹轮；
1个引体向上架子；
1个深蹲架，也可以作为卧推。
1个瑜伽放松柱；
1对拳套；
2对绷带；
2个沙袋，一轻一重。
　　算了一下，总投入7000多块，这些钱可以在健身房开三四年的卡了。
但是建造了自己的私家健身房特有的归属感和成就感是不一样的。
　　最大的优点是：从此不受时间、环境、地点影响，只要想健身，随时随地就可以练起来！这投资，你们说值不值！！！　　PS：训练项目和方法都是根据自己的身体以及场地时间，变化制定。
　　经历了3年在家的健身运动，从最初108斤死命吃不胖练到现在134斤。
在这期间最大的感受：　　?身体素质提升了一大截。
　　?保持健身是需要毅力的，它让我学会了我坚持、忍耐、珍惜。
　　?认识了很多志同道合优秀的人，总会遇到很厉害的人，以他们为榜样，不断学习，审视自己。

四、健身房收费标准是多少

健身房可以去一次交一次钱的情况基本没有的。
健身房没有办理会员，是无法进入的。
健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型 ：1、全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等 。
2、局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ，3、小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
扩展资料健身房办卡的注意事项1、健身房未开业的低价预付卡不能买提前个两三个月就开始宣传预付费的以及经营不善开始疯狂预售远低于市场价的健身卡不能信。
2、买的早不一定是最便宜的这是很多新开业健身房的引流手段。
3、关于转卡办卡的时候一定要看清楚合同上能否转卡的内栏是否画勾了，并跟会籍确认清楚能否转卡和转卡费用，转卡费一般收费的标准基本在年卡的20%到30%。
4、关于停卡说明停卡的期限次数以及要求，最重要的是一定要写在在办卡的合同上。
5、私教课私教练的好的教练不一定教的好，但是练的不好的一定教的不好。
参考资料来源：百科——健身房

五、家庭健身需要什么

家庭健身的话简单实用即可！哑铃一对是必须的，市面上最好的就是电镀钢片包胶的这样在家里放置磕碰地板。
当然纯钢的更加的美观、铮亮！喜欢的话也可以价格偏高点看你自己的选择了！再有仰卧板二百左右的基本就已经很好了。
跳绳、俯卧虎偿港锻蕃蹬歌拳攻哗撑支架都可以选择！前提一定要坚持！

六、如何合理配置家庭健身房

七、一般家庭健身房配置有哪些

家庭健身房的设计务必要具备以下元素：　　1、场地的大小　　家庭健身房通常有8到12平方米就够了。
运动场地要和室内其他活动场所分隔，确保运动的时候不会受到其他事情干扰。
　　2、通风和采光　　这是运动场所不容忽视的元素。
要确保空气自然充足流通，同时，房间要明亮。
　　3、采用自然材料　　家庭健身房地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。
　　4、小物件的摆放　　窗前不妨能摆上几盆盆栽，或种点攀藤类的植物。
喜欢运动的人一般也喜欢关注自己的身体，镜子的配置也是必要的，镜子最好是全身镜。
　　推荐选购家庭健身器材　　1、跑步机　　跑步机是当今家庭健身器材中普及率较高的一种，已在市场上热销多年，虽然消费者对其健身效果预期较高，不过由于使用枯燥，运动量较大，要达到每次运动45分钟的基本健身要求很困难，因此非常难达到预想的健身效果;大部分家庭购买后很少可以长期坚持使用，闲置率非常高。
有迹象证实，近年来，跑步机在国内的销售已呈逐年下滑趋势，专家预测，随着家用健身器的多元化趋势还有趣味性健身产品的普及，家用跑步机的市场份额会进一步减少。
　　2、健身车　　健身车也是家庭健身器材的主导产品之一，是标准的全身性有氧运动器械，是运动强度适中的有氧运动，而且，因坐垫支撑臀部重量，关节不会受到运动冲击，更符合有氧运动强调的持续的、小强度运动的要求，在欧洲家庭普及率达到90%以上。
近几年，市场销售份额呈逐步上升趋势，不过由于缺乏趣味性，所以，短时间内还非常难成为中国家庭健身的首选产品。
　　3、游戏健身车　　游戏健身车是近年在欧美开始盛行的一种带游戏互动功能的健身车，它利用家里的电脑或电视，把器械运动和3D游戏画面结合在一起，实现了运动和趣味完美地结合，深受青年人，尤其是中小学生的追捧。
在美国，不少中小学还有健身房都配备了游戏健身车，大大提高了人们参与运动的积极性，已经逐渐变成欧美家庭健身最受欢迎的新型健身产品，发展趋势乐观。
现在我国游戏健身车也受到市场追捧，TCL集团已将其液晶平板电视与游戏健身车成功对接，市场反响强烈。
划船机是健身房里不可缺少的健身器材，是锻炼腰、腹部、大腿还有臀部主要肌肉群的首选产品，划船机容易操作，运动强度适中，不过同样缺乏运动乐趣，现在在欧美家庭有一定的普及率，不过在我国尚未进入家庭。
　　4、椭圆机　　椭圆机在欧美家庭健身中有一定的普及率，不过在我国家庭使用率还很低。
　　椭圆机是运动关节的首选器材，运动型态类似越野滑雪的动作，所以，对双臂和腰部的锻炼效果明显，是现在健身房中普遍使用的有氧运动器械。
不过因为占地面积大，不适合我国的居住环境，另外运动过程缺乏趣味，因此在我国家庭中鲜有购买。

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