想要拥有好的睡眠质量就得有个舒适的环境

发布时间：2025-09-29 20:09

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想要好眠，当然就得布置好卧室啰！想要拥有好的睡眠质量当然就得有个舒适的环境，那在孕期该如何布置自己的卧室呢？

1.卧室可添置喜爱的装饰

在卧室里添置自己的东西，也是能够帮助孕妈入睡的哦！比如说，在墙上贴上几张可爱宝宝的图片，也可以添置几个可爱娃娃，晚上还可以抱着入睡等。这样的做法都能帮助孕妈快速入眠哦！还能让孕妈拥有好心情呢！

2.卧室的温度要适宜

卧室要保持合适的温度才能更有助于睡眠，在冬季，卧室的温度应保持在19摄氏度为宜。在夏季，卧室的温度则保持在23摄氏度为宜。但值得注意的是，一定得保持卧室空气流通才行哦！这样才能防止细菌繁殖，预防感冒！

3.卧室里可摆放植物

孕妈在卧室里摆放花草是大有讲究的，可不是说所有的花草都适合孕妈摆放哦！因为有些花草易引起孕妇过敏，还会出现无法入睡的情况呢！但是有些花草则能帮助孕妇入眠哦！如：吊兰，就是很不错的选择哦！不仅能够净化空气，还能帮助孕妈入睡呢！

4.卧室的色调要明亮为主

很多人以为，只要把卧室布置的像黑夜一样就能快速入眠。殊不知，过于暗色调的房间，反而让人喘不过气来。更不用说快速入眠了，晚上更是容易做噩梦呢！而将卧室的色调变成淡蓝、浅绿等柔和的色调时，就会让人睡意更浓，给人一种宁静、舒适的感觉。

5.卧室的光线要暗

虽说卧室的色调宜采取冷色调，但是光线还是得暗点才行哦！入睡时光照强度低，还是有助于入睡的。但这不代表说所有人就喜欢光线较暗的卧室，有些人缺乏安全感惧怕黑夜，就则不喜欢光线暗的卧室。这还得因人而异！最好挂上窗帘，这样就能控制卧室的光线啦！