哪些健身器材适合居家运动

家庭健身：购买适合自己的健身器材，定期做运动。 #生活常识# #家庭小百科#

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由于生活水平的提高，越来越多的人们更加注重身体健康，即使是疫情宅家，也能快乐健身。健身不仅能帮助减脂塑形、提高心肺功能、让你身体更加强壮，而且积极的运动还能让身体产生一种有益于身心的物质“内啡肽”，能让我们感到轻松愉快。那么，适合居家运动的健身器材有哪些呢？下面就跟随51Dongshi小编来看下吧！

跑步机

跑步是锻炼身体最简单而有效的方法，对于久坐的上班族而言尤其重要，然而忙于工作的我们有时连这样简单的运动都抽不出时间来做，更别说去健身房了，因此给家里添一台跑步机就显得很重要了。

选购要点

对于家用小型跑步机来说，MaiGoo小编建议选择电动跑步机，能起到保护关节的作用，同时可以选择功能性多样化的，例如有坡度升降功能、跑台减震、跑台静音、跑步机安全钥匙等等，能够在保障安全的同时提高健身效率。

跑步机锻炼部位

跑步是有氧运动，能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等，还可增加肌肉耐力。

￥3699月销:2+

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速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用

￥8998评论:2000+

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舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机

￥3949月销:400+

店舒华旗舰店>>

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划船机

划船机又叫划船器，是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

选购要点

划船机铝合金框架比较坚固耐用；水箱性能主要看其密闭性和水箱材质；注意查看滑轨是否顺滑和耐磨；

划船机锻炼部位

全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等。

￥16266月销:1+

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firstdegree水阻划船机家用静音折叠划船健身器材PACAR

￥6919月销:1+

店Firstdegreefitness旗舰店>>

美国sole速尔SR800进口家用划船机静音磁控风阻折叠健身器材

￥15000月销:1+

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仰卧板

现在不少人生活节奏快，忙碌，或是不爱去健身房等人群较多的健身场所，而且最近几年疫情反复，健身房更是不能常去了，那一台仰卧板放在家中也是不错的选择，休闲娱乐健身皆不误。

选购要点

51Dongshi小编建议选购仰卧板，建议选择靠枕是高弹力按摩软胶垫制成，能够按摩和保护颈部、背部，使运动的时候更舒适；建议选择坐垫是采用加大加厚设计并且底座是固定不动的，最好有防滑、无噪音的设计，这样在锻炼时更舒适、更高效。

仰卧板锻炼部位

腹部和腰部的核心肌肉群

￥559月销:45+

店舒华旗舰店>>

万年青仰卧起坐架健身健腹板家用仰卧起坐板

￥439月销:2+

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RIDO力动多功能腹肌仰卧板家用健身器材仰卧起坐板运动健腹板TD20

￥7292个商家月销:1+

店力动旗舰店>>

力动健身旗舰店>>￥499

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哑铃

哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，每天只需锻炼10分钟，就能收获好身材。

选购要点

如果你经济能力不错且需要交替重量的锻炼，建议选购一套固定重量哑铃；如果你经济能力一般且锻炼力度不强，建议选购可调式哑铃。还有一种袖珍哑铃，适合女性健身使用，其重量很轻，小巧，女性常用它做哑铃操。

哑铃锻炼部位

可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；也可锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

￥29.92个商家月销:2000+

店迪卡侬旗舰店>>

迪卡侬品牌旗舰店>>￥29.9

欧洲HEAD海德哑铃男女可拆卸调节家用健身器材钢制电镀哑铃套装

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