浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用 1
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用
春秋末期，楚国苦县人老聃创立了道家学派。流传至今的《道德经》保存了他的学说，也有人以为《道德经》为老子所作，故道《道德经》又称为《老子》。老子提倡清静无为，无为而治，道法自然，返朴归真，小与人争，知足常乐。在古代是一种修身养性，与世无争的修养;在现代，这种思想依然需要我们去传承，去领悟它的真谛，寻找生活的最佳状态，使人们回归大自然。
随着社会经济的飞速发展，人们的物质生活水平不断提高，使现代人的生活压力越来越重，思想越来越浮躁，我想作为现代人是否应该停下脚步，看看老子的《道德经》，从中寻找一份心灵的静土。
一、婚姻家庭
对于婚姻而言，现代年轻**部分在为生计而忙碌着，大家似乎对婚姻已淡忘了，往往有时间停下来想想时，发现已过三十，似乎错过了结婚的年龄了。因此有的人草率而婚，而有的人则不婚。人们似乎无法寻找到让自己满意的人生伴侣，这也是很多人经常说我们要在正确的时间、正确的地点、寻找一个适合自己的人。其次由于物质至上思想的趋使，有的.人已经把纯真的爱情放在了其次，而把金钱放在了首位，这种非常态的心理也困扰着人们的婚姻观。老子认为道生一，一生二，二生三，三生万物，万物多阴而抱阳，冲气以为和。(老子《道德经》第四十二章)道生出道气，一生出阴阳，二生出阴阳合气，三生出万物，万物多阴抱阳，阴阳相互冲动，而达到**。而现代人的婚姻观是否缺失了所谓的和。人们在忙碌的工作中应该把工作与婚姻处理好，使二者**。只有道法自然，遵从自然规律，才小会导致很多孤男寡女。可见老子的冲气以为和的思想值得现代青年们去感悟，从而使其心气平和，树立一种良好的婚姻观。
从古至今，家庭在人们的心目中都占有重要的地位。在家庭中，我们尊崇以和为贵。古时是四世同堂的大家庭，而现代大部分是三口之家的小家庭。夫妻之问，父母与孩子之问，密小可分。而今人们的生活水平不断提高了，然而家庭的稳固性却越来越差。夫妻，子女存在一种攀比心理，也使彼此不断争吵，最终导致家庭破裂。家庭中的每个人缺乏一种知足常乐的心态。一个家庭，只有和睦才会其乐融融。
老子认为甘其食，美其服，安其居，乐其俗(老子《道德经》第八十章)。自以其食为甘，自以其服为美，自以其居为安，自以其俗为乐。当然他说的是一种小国寡民的思想，但对现代人的三口之家，我以为也很有用。我们只有知足，调整好自己的心态，摆正自己的位置，虽然生活很简朴，但自己认为可以就行了。只有这样，家庭成员才会有一种乐观的心态，才会生和，家庭才会幸福。
当然一个家庭中，父母与子女的关系也要处理好，现代父母们总是望子成龙，望女成凤，孩子从小就在父母的安排下学习钢琴、奥数、书法等各种培训班，他们根本没有考虑孩子需要什么，这就违背了道家道法自然的思想。从而也促使很多的孩子的叛逆心理，甚至对父母的仇恨心理。作为父母应该遵从孩子的思想，这也是遵循事物的自然规律，从而与孩子**相处。扬其所长，补其所短，让孩子快乐、开心。父母与子女问的良好关系是家庭和睦的前提。
因此在家庭关系上，我们应试以《道德经》的道法自然返朴归真知足常乐去调适家庭，使家庭和睦。
以上我们可以看出，只有树立正确的婚姻观，我们才能找到幸福的彼岸，才能营造一个温暖的家，二者不离不弃，相依相伴，这才是幸福。
二、人际工作
人际与工作二者密小可分，我们在工作中处理着纷繁复杂的人际关系。随着高楼大厦的拔地而起，我们进入了鸽笼般的生活，人与人之问的关系越来越淡漠。在办公室，我们也有隔档，每个人的工作环境半封闭，不再是传统的面对面，让人们感到陌生。其实，无论生活环境、工作条件如何改变，我们自己得有一个适应过程，这是一种现实状态，这就需要用道家的思想道法自然，清静无为来抚平自己躁动的心。
生存竞争的压力，促使现代人在人际关系中小择**，争强好胜，明争暗斗，也使人们面临巨大的心理压力。我们是否可以丢下欲望的袍袱，用老子清心寡欲，小与人争，自然无为的思想来洗礼自己，让自己在现代生活中暂时歇歇脚。从中调适自己小安而烦乱的心。在平静中结识真正的朋友，获取真正的胜利。
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在工作中，现代**多数都在超强度工作。似乎为工作而工作着，缺失真正工作的乐趣。因此背负着巨大的精神压力。老子认为为无为，事无事，味无味(老子《道德经》第六十三章)。以无为的态度去作为，以无事的态度去办事，以淡无味当作美味。我们在工作时，小要总想着做出什么大的成绩，小要在办事时总把它当回事，这样归于常态，反而能发挥极限，达到最好的效果。
人际、工作二者是相互的，在工作中我们要协调很多关系，在人际交往中我们谈论工作。但无论是工作还是人际关系，我们都要时刻以道家的思想来调适自己清静无为，无为而有为，达到一种**的境界，从而使道法自然，让自己的心返朴归真。
家庭、工作是人生的两大主题，家庭是工作的坚实后盾，是人们的避风港;工作是家庭开支的主要来源。二者相互**，相互依存。我们要在二者之间寻找**，才能缓解压力，调试心态，幸福生活。
因此我们要传承道家老子提倡的清静无为，无为而治，道法自然，返朴归真，知足常乐的思想，以此调整心态，回归大自然。
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份扩展阅读
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份（扩展1）
——职场生活中缓解压力的方法（精选二篇）
职场生活中缓解压力的方法 1
一、把烦恼写下来
无论是工作中的烦恼，或是与同事相处的压力，一旦回到家后就放松的把这些你不喜欢的事情写下来。拥有多少写多少，写完后你会发现其实这些事都没有生活中的某一个细节来的感动与珍贵。
二、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。家就是家，是生活的一部分，而工作是生存的一部分。最好少将两种方式混合，会让原本放松的家变得毫无生气。
三、前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
四、将家里收拾整洁
睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁幽雅的家了。常言说“眼不见心不烦”，一个整洁的家庭环境能帮助你平复内心的烦躁。相信每个人都不希望自己回到家后，面对的是一个乱糟糟的环境。
职场生活中缓解压力的方法 2
1、每天补充足量的维生素C可以降低人体的激素水平。有研究人员发现，每天喝两杯约250ML的橙汁，可以满足身体对维生素C的需求，也能降低压力。
2、在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的.绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸，这是一个放松秘诀，既能减压，也能让你的声音更加自信。
3、与朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情与人聊天，你会发现压力正在慢慢消退。
4、每天33分钟高强度锻炼有助于减压，快跑、使劲蹬自行车和猛击沙袋等，都是不错的选择。
5、面对高声尖叫的孩子或其令人极度紧张的情形，不妨设想一下，“假如有人给你十万块，你能够忍受多久?”突然间，你会发现你好多了。
6、烦恼时给植物浇点水，研究发现，置身于植物世界10秒钟，可**很多负面情绪，让心情放松。
7、对于不想要做的事，比如医疗检查与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多的压力。
8、如果感觉老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你缓解压力。
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份（扩展2）
——日常生活中缓解压力的方法有哪些范文一份
日常生活中缓解压力的方法有哪些 1
日常生活中缓解压力的方法有哪些
压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。以下是小编整理的日常生活中缓解压力的方法有哪些，仅供参考，欢迎大家阅读。
早上别贪睡
第一个错误发生在你起床之前。额外的10分钟睡眠，并不能显著的提升你的睡眠质量，反而可能让你受困于“迟到”的威胁。在你打算起床的时候就立即起床，用一颗平静的心开始新的一天。
动起来
健身不仅对身体健康有益，还能缓解焦虑和抑郁。想通过上健身房或瑜伽课来缓解压力，最好是安排在早上，从锻炼来开始新的一天。如果你倾向于在一天结束的时候再进行锻炼，疲惫的你很可能会跳过这个环节。
下午一次只做一件事
说起来似乎很简单，除非你能保证在用心做一件事的时候，你的手机不会一直在旁边发出嗡嗡声；或者在电脑上工作时，不会同时打开三个程序。当你需要在同一时间面对多件事情，你会感觉压力势不可挡，而且，当你只全心的投入一件事，你会发现事情会完成的更快。
没事就笑一笑吧
笑能增强免疫系统功能，长期保持良好的心情，可以舒缓身体的紧张，同时缓解压力。不妨打个电话给闺蜜，看一些有趣的视频，或者读一本你喜爱的小说，这些短暂的休息放松后，再投入工作之中必会有一番新面貌。
晚上享受一段独自一人的时光
有质量的度过这段时光，可以泡上一杯热茶，沉迷于书中，或者泡一个豪华的泡泡浴。这并不是离群索居的表现，事实上，每个人都需要这样一段放松的时光，不管是你的朋友、同事或者家人。
记住那些值得感激的事情
即使只是一些小事，譬如晨起的锻炼，或者一天当中值得记住的点滴，在睡觉前花点时间来整理一下，并写成日记。这些积极的情绪，会成为你的动力，让你更加期待明天的到来。
吃什么可以缓解压力
1、杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把**大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的'花生酱，取而代之杏仁酱。
除了减压，**大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入**大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升！
2、开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
3、鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
4、脱脂牛奶
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。旧金山大学生理学教授玛丽・达尔曼博士介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
5、麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份（扩展3）
——试论道家文化缓解心理压力的作用汇总1篇
试论道家文化缓解心理压力的作用 1
试论道家文化缓解心理压力的作用
我国正经历着一场深刻的社会转型,人们承受着巨大的心理压力,道家文化对缓解这种压力发挥了积极的作用.文章就道家文化缓解人们心理压力的功能作了一定的探讨.
陈萍,CHEN-Ping(郧阳师范高等专科学校,招生就业工作处,湖北,丹江口,442700)
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份（扩展4）
——浅谈地图在地理教学中的作用
浅谈地图在地理教学中的作用1
【中图分类号】G631【文章标识码】D 【文章编号】1326-3587（2013）12-0113-01
凡是对地理学科有所了解的人都明白，地图作为地理信息传递的载体，它所表达的内容是相当丰富的。凡具有一定空间区域分布规律的任何事物、现象，都可以通过地图展现出来，它是最直观、最简明的“教科书”。所以，地图的作用在学生学习过程中体现得如何，将会直接影响其学习效果。那么，地图在地理教学过程中会起到哪些作用呢？
一、地图能够激发学生学习地理的兴趣
由于地理研究对象的时空界限广阔而遥远，内容涉及多学科的知识，单纯依赖学生自己的视野、见闻和想象是难以掌握的，如果借助地球仪、各种地理教学挂图和地理景观图等直观教具，把教学内容生动地展现在他们面前，方能引起他们学习的兴趣，特别是在当前地理学科遭受冲击的情况下，借助形式多样的地图激发学生学习地理的兴趣就显得更为重要了。
二、地图能够让学生确定地理事物的地理位置
在学习一个国家或地区时，首先借助地图能看出这个国家或地区的地理位置（经纬度和相对位置），形成关于这个国家或地区的空间概念。地理位置对一个地区的地理特征影响很大。由于纬度位置不同，则所得到的太阳光热便不同；由于海陆位置不同，则所受到的海洋湿润气流的影响便不同。这对气候、土壤、生物以及经济活动等都有莫大的影响。然后运用各种专门地图，则可分析出这个国家或地区的地形、气候、河湖等自然环境各个要素，各个生产部门，以及各种资源和主要城市的地理分布及其规律。例如，我们在教学《东亚》一章内容时，学生就可以按如下思路进行学习：①通过读《东亚》地图，得出该分区的纬度位置约为10°N～58°N；相对位置为太平洋的西岸、亚欧**的东岸。为典型的亚热带和温带气候。②通过读《东亚主要物产的分布》图，了解其经济作物以及主要矿产的分布。丰富的`资源和物产为东亚国家经济的发展提供了优越的条件。这样前后紧密联系，学生就会对东亚丰富物产之前因后果有了较为清晰的认识。所以，借助地图形成各个国家和地区的空间概念，形成各种地理事象特征的空间表象，在地理学习中具有重大意义。
三、地图能够让学生了解地理事物的形态
地图在地理学习中还可以展示各种地理事物的大小、高低、形状等。诸如地球上各个大洲、大洋、湖泊和国家的大小、形状；一个国家或地区的海岸线长度和类型；任何一条河流的流向和流域范围；任何一条山脉的高度和走向等等。例如，在教学《*地形》这部分内容时，首先借助*分层设色地形图，让学生了解我国主要山脉、高原、平原、盆地的空间位置、区域范围、海拔高度等，即而能在图中找出规律，得出我国地形类型丰富多样、山区面积广大、地势西高东低、呈阶梯状分布的基本特征，再利用地图分析讨论可得出地形地势对我国气候、大河流向及水能资源的影响。最后，将知识在地图上归纳、总结，使几页书的知识只汇集成一张地图。由此可见，应用地图既可使我国地形的高低起伏一目了然地展现在学生面前，又可以使知识得以高度的概括和浓缩。
四、地图能够让学生了解地理事物的分布规律和相互联系
地图是“地理学的第二语言”，它能以无声的语言帮助学生理解课文内容，以生动、形象、鲜明的特点反映地理事物的分布、成因及规律。例如教学《*地理》的“西北地区”一节内容，由于该区的农牧业发展状况随降水量的变化而变化这一规律是本节学习的重点，而教材对此的阐述比较简单，所以只凭书本上简单的叙述，很难掌握。学生要充分认识这一规律，可先阅读“西北地区草原和荒漠分布图”，从图中能发现，该地区地表植被由东向西，大体为森林——草原——荒漠草原——荒漠。为什么该地区植被会出现这种变化呢？接着通过阅读“*降水量分布图”，从图中可看出该地区的年降水量也是自东南向西北依次减少，这就为本地区植被的变化找到了根源。但新的疑问又出现了：该地区降水量为什么变化这样大呢？如果再去阅读“西北地区的位置和地形图”，答案就很容易找到了。由于该地区东西跨越的经度很广，东部距海近，水汽较充足，因而降水丰富；越往西距海越远，水汽不易深入，因而降水逐渐减少。由此得出结论：水是西北地区农牧业生产的命脉。由此可见，地图有助于阐明地球表面各种地理事物和现象的分布成因以及相互作用的规律性。
地图的直观性决定了它比任何语言的描述都更有利于学生接受。但学生学习效果的好坏，很大程度上还与教师如何借助地图去教学直接相关。作为教师，怎样才能更充分地发挥地图在学生学习地理过程中的作用呢？笔者认为，最主要的是在教学中要始终注意培养学生读图、用图的习惯，逐步提高他们运用地图对地理事物进行分析、综合、判断、对比和推理的能力，并使学生的***高度集中，脑、手、眼、口等并用，以期达到最佳的学习效果。
总之，不管是地图册、课本中的插图，还是板图、板画，只要以图为核心去引领学生学习地理知识，则必会起到事半功倍的效果。
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份（扩展5）
——缓解考试压力的笑话
缓解考试压力的笑话1
1、我一同学，男生，每次用电脑看完鬼片都要放一遍大悲咒，说是给电脑压压惊……
2、去图书馆自习，坐一妹子旁边时，妹子礼貌地把桌面**包往自己位置挪了挪，给我腾出空位。
我轻声说句“谢谢”，她低头面红嘀咕“我其实是怕你偷东西……”
3、老师：“痴迷于网络游戏会让人变的暴力。”
学生：“其实游戏并不是让人变暴力的罪魁祸首！”
老师：“那是什么？”
学生：“机子卡，网络延迟才是真正的罪魁祸首！”
4、今天去钓鱼，碰到2个高中生也来玩，问：下午要考试，你们还来钓鱼？鱼放哪儿呀？
答：我钓完了放生，好保佑我下午考试能过！
5、小时候说狼来了，说了三次就没人相信了！但是同学说老师来了。说了无数次却次次当真！有此可见，老师比狼要可怕的多。。。
6、我参加过一次唱歌节目的海选，评委都是很不专业的，当时我唱了一首梁静茹的《可惜不是你》，唱完后评委给我点评：“首先，我很欣赏你的勇气……”我马上打断他：“评委老师，我唱的不是《勇气》，是《可惜不是你》。”
7、停车场进来一男子，我跑过去敬了个礼：“先生您好，这里停车是每小时十块。”
“你有病吧！”男子滚着轮椅走了。
8、一天晚上，我们和三个朋友在宿舍吃完饭喝了点小酒，几个人商量好一起去不远处的网吧玩，我们借着月光走的小路，在最前面带路的大个子低着头突然撞到了一根电线杆子后猛然的'一回头对着后面的几个人喊道：“你们怎么带的路！”
9、刚才在浴池洗澡，突然一块香皂掉在脚下。我下意识的扭头，看到一个大爷呲着牙笑着看我，还好我反应及时，淡定的一脚把香皂踹到下水道。大爷一把拉住我：这是我的香皂！
10、我减肥的目标就是，去买衣服不要最大码，永远追求更小码。终于我成功了，今天店员对我说：“**，这已经是女款最大号了，要不然您试一下男式的小号？”
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份（扩展6）
——如何缓解工作生活压力（精选一篇）
如何缓解工作生活压力 1
如何缓解工作生活压力
现代人的工作处处都充满了挑战，有压力就有挑战，那么应该如何缓解工作压力呢？下面是关于如何缓解工作生活压力的内容，欢迎阅读！
1、看心理医生
“在心理医生的面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
2、倾诉
及时宣泄，找人倾诉。白领更加容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的.排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
3、放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息**，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
4、运动
有研究认为，运动是可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。
5、睡觉减压
充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。
6、保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
7、量力而行
首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求**。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
8、与人为善良
好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份（扩展7）
——怎么缓解学习压力？(一)份
怎么缓解学习压力？ 1
压力可以化为动力,我以前也就是这样,弄得好烦躁的,但是你成绩好就好,老师喜欢是难免的,哪个老师不喜欢成绩好的学生,多学习,不管身外事,人生一辈子这么长,别人的话那能计较那么多,管好自己就是最好的.
每天都有进步
老师的做法确实欠妥，给你增加了压力。你可找老师谈谈。同时自己也要掌握好，很多神童被捧得最后变成了凡人。祝你愉快！
别人怎么看你对你就那么重要?你还很不成熟,你需要这个挫折.以后你会发现没人夸你的时候,你会更可怕
可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉学习压力增加，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的`时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢?
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习顺利，生活愉快!
你是一个非常理智的学生。你喜欢轻松愉快、自在地学习，不希望过高宣传让自己倍感紧张而产生压力。语文与数学能学好就将自己基础科目的底子打坚实了，其他科目的理解力也相应提高。老师的心情也可以理解，他们为你的出色表现高兴，因为现在努力学习的学生不多，大多是家长或教师压力下才肯学习，所以，你能自觉努力学习且成绩优秀当然成为老师赞扬的目标。希望你依然如故，不管别人的说法与看法，（虽然你不想成为众矢之为自己担忧）别人也不能拿你怎样，你也不必害怕。你该怎样学习还是这样进行下去。你要学会减压，即课余听音乐，唱歌，看书报杂志等，有空外出交游呼吸新鲜空气，使自己心情愉快。相信你一定会调节好自己的心态，让自己学习与生活快乐依旧！
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份（扩展8）
——怎么缓解考研备考的压力(一)份
怎么缓解考研备考的压力 1
其次，做好复习规划。计划非常重要。当我们心中有一个总体规划时，并且能够严格地按照其执行。如此可以减少我们的压力。这次，需要强调是我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间，主要任务是什么;以及每天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么，该时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后， 接下来要做的就是执行了。很多学生自主性不强，计划做的很完美，就是不能严格执行，结果就是更焦虑，紧张。所以，我们定计划的时候一定要恰当。做一个，通过自己的努力可以完成的计划。
最后，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的骑脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。压力导致学习效率低下，看不进书，到最后阶段会出现心慌的状态。这个时候最好的方法就是锻炼身体。在锻炼过程中，**压力，增强信心。
考研是一个长期的过程。我们不可能始终保持好的状态。所以，不要急躁，调整好心态，找到**的途径才是关键。
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份（扩展9）
——瑜伽缓解压力让你生活更轻松(一)份
瑜伽缓解压力让你生活更轻松 1
轻瑜伽生活减压进行时
过快的生活节奏、过长的工作时间、过重的情绪压力、过量的饮食习惯让我们离健康越来越远，离压力越来越近。在各式各样的解压方式中，瑜伽是唯一结合了生理与心理、动态与静态、修炼与锻炼的健康运动。在我们的生活中，我们也可以借由轻瑜伽――瑜伽动作以及其延伸出来的肢体伸展来适当解压，让我们将轻瑜伽带入，使之成为生活的一部分，令我们随时随地都可以通过适当的放松来面对生活的种种挑战与随之而来的压力。
小编推荐：冬季瑜伽不再伤风感冒
静下心来，听着空灵平缓的瑜伽音乐，空气中飘着淡淡的安神香氛味，轻轻地吸一口气，将***集中在呼吸上面，双手慢慢地向上举，在头顶**双掌合十……这是某个瑜伽练习者的状态描述。和忙碌快速的现代生活相互对比，瑜伽逆向而行的慢节奏诉求，让人们在紧凑的步调中找到平衡身心的方式，回归到最原始自然的'状态去重新认识自己的身体和心灵。
瑜伽源自于四大文明古国之一的印度，原本是一种以修行为目的的活动之一，在《吠陀经》中有着符合瑜伽观念的相关记载，于印度考古出土的雕像中，也可以发现带有瑜伽动作的神只形象作品出现；而在印度六派哲学的一个派别中，可以从日后口述整理的典籍《瑜伽经》中读到传递理想修习的具体原则，在《薄伽梵歌》中找到歌颂瑜伽的文字记载，于是发展成今日我们所知道的瑜伽哲学基础。
而瑜伽经过不断的演变之后，在今日扮演的角色已非带有印度色彩的修行目的，而是转化为讲究天人合一的至高境界、放松身心的时尚运动、追求健康的美丽宝典。根据实验结果显示，瑜伽可以改变并且提升身心灵各个层面的状态，通过不断的练习可以按摩身体各个部位的内脏和器官，帮助体内进行排毒，将负面的能量和废气排出体外，让人体的机制维持在平衡的状态之下，这个时候，身体的免疫力自然就会变得健全，减低疾病发生的机会。
通过瑜伽运动的实行，我们重新认识自己的身体，找到和身体沟通的新方式；我们习得呼吸吐纳的自然规律，学习呼吸生命的新节奏；我们发现良好生活习惯和健康饮食简单的可能性，将瑜伽变成生活的一部分。诚如巴巴吉（印度瑜伽大师，通过苦行的方式来学习瑜伽）所言，当一个人开始去想着要如何成为一个更好的人，那就是瑜伽的开始。然而，正因为不是每个人都有时间和空间学习瑜伽，所以我们可以利用一些由瑜伽延伸而来的简单动作，通过伸展和适度的放松，让自己的身体得到舒缓、心情得以抒发，让“轻瑜伽”成为**压力的一帖良药。
小编推荐：暖身瑜伽冬季瑜伽爱好者必修课
脸庞太大，肌肉越来越松弛，大饼脸离你越来越近？试试从现在开始做瘦脸瑜伽吧，想要成为最上镜的巴掌脸还来得及。
脸部肌肉
挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅（用鼻子呼吸），一个动作10秒，做2组，每天做5分钟。
1、做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，如果觉得难，用手辅助也ok。
2、张大嘴，这个动作的原理和第一个动作相反，尽力拉长脸，抬起眉毛，睁大眼睛张大嘴。
3、抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起，头不能动（右半边也一样）。
嘴巴
嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明，每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈现出亮丽的粉色。
1、闭上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉间不要挤出皱纹。
a、撅嘴，如果不会做的话可以借助手。
b、把撅起的嘴唇塞进用手指圈出的环的中间。
舌头
舌头往上伸，实际上舌头上也有很多肌肉，所以持续不断的练习，可以达到效果。使舌头有感觉很难，不过这会越来越灵活，也能提升小脸的效果，从今天开始每天做吧。
1、将后背挺直，然后两手的手腕与地平行向前摊，完成后将手心向上。
2、大拇指向外抬起手，鼻子吸气，用嘴呼气，拇指向外是重点。
3、保持2的动作，抬起头，伸出舌头，伸长脖子，有意识的伸长舌头。
耳朵
耳朵和身体的各种穴道相连，刺激耳朵都可以促进全身的新陈代谢。
1、保持身体端正，边呼气边把耳朵往两边拉，手横向拉开是重点。
2、保持1动作，卷耳朵接着捏耳朵。
眼睛
眼球也是需要练习的，经常运动可以消除眼睑下垂，每天坚持这么做，可以使眼睛变大。
1、脸往前，睁大眼睛，把眼球集中到左侧，不能动眉毛是重点。
静心舒缓轻瑜伽（住家篇）
在家中因为空间较为开阔，而且没有外界嘈杂的干扰，因此可以进行瑜伽中的冥想，或是动作较大的伸张，可达到平心静气、稳定心情的效果。冥想时可以放一点轻柔的音乐，再加上香氛的使用，能够让心沉淀下来，舒缓一天的压力以及紧张。而在睡眠前的这段时间，也可以借由伸展四肢让自己放松，但是要特别注意，床铺如果太过松软，是不适合用来练习瑜伽的，建议在地板上铺上瑜伽垫或毛毯，以免让膝盖受伤，以及影响动作的正确性，否则便不能达到瑜伽所带来的正面效果。其中，由于我们长期坐姿不正确，无论是双腿合并或是跷起二郎腿，都很容易造成髋部前侧的肌肉紧缩，对于体态造成不良影响，而髋关节正是瑜伽**练习的枢纽，要是不注意这个部位的问题，很容易伤及脊椎、膝盖以及整体健康而引发的疼痛。可利用简单的伸展来让这个部位的肌肉得到放松。
髋关节双臂伸展
步骤：双膝跪于地面，双手撑地，双腿朝后，左腿置于右腿前，双**叉，坐在脚跟间，背与地面垂直。左腿往内收，双手放身体两侧，左手放下，手肘弯曲，右手臂举起放到背后，手指在背后相扣，身体维持平衡，眼睛朝前看。
TIPS：要是两手勾不到，可以用瑜伽带或是毛巾来辅助。
功效：
消除蝴蝶袖强化呼吸系统
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冥想
步骤：上半身挺直，坐在瑜伽垫上，调整坐骨位置，左脚伸直，右脚膝盖弯曲脚底靠近左侧大腿内侧，双手放在身体两侧，将伸直的左脚朝身体弯曲，用手辅助左小腿放到右小腿上，双手轻放在双膝上。
TIPS：要是双脚无法盘坐，可以双腿轻松交叉的姿势坐着即可。
功效：
帮助集中精神
改善下背及腹部的血液循环
改善胯部、膝盖及脚背的柔软度
伸展臀部肌群，美化臀形
伸展舒压轻瑜伽（办公室篇）
上班族由于长时间久坐，而且长时间与电脑为伍，因此不知不觉中形成了驼背、肩膀酸痛等问题，而长时间弯腰写字的动作，也很容易造成上背部、肩部、颈部以及背部内侧径和外侧径的肌肉酸痛，使得脊椎侧弯以及向后弯曲；但是只要每天花五分钟的时间，在肩颈觉得紧绷的时候进行，就可以得到舒缓。针对少数肩关节受伤者，在练习的时候要采取正确的坐姿，留下适当的空间，可以彻底地伸展脊椎，肩膀打开的时候两边高度保持一致，并可保持手指头活力地张开。这些伸展动作建议可以从右侧的身体开始练习，保持呼吸的平顺，每个运动维持30秒之后换边练习，可改善上班族脊椎受到**的不适现象。从头部开始伸展脊椎，使得肩颈回归到正确的位置，以**肩颈紧张的现象，让肌肉发挥原有的功能，增加肺活量与呼吸品质，使得思绪澄清，提升工作效率。
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椅上护胸式
步骤：做在椅子前1/3处，双脚并拢，后背挺直，深呼吸，慢慢抬起双手，掌心向前，扶助脑后，肘关节向外两侧打开，吸气抬头挺胸，慢慢地向后弯腰，保持5个呼吸，呼气还原放下手臂。
TIPS：向后弯腰的时候，尽量两肘向后伸展。
功效：
消除疲劳
预防驼背
预防坐骨神经痛
椅上扭转式
步骤：坐在椅子前1/2，身体向右侧转，双手抓住椅背，吸气向上伸展脊背，臀部放松，吸气向右侧扭转身体，保持5个深呼吸，吸气回到中间，还原，再往反方向做一次。
TIPS：双脚维持原来的姿势，身体扭转，脚保持不动。
功效：
灵活脊椎
按摩腹部内脏
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浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用(一)份（扩展10）
——缓解心理压力的技巧优选【一】份
缓解心理压力的技巧 1
缓解心理压力的技巧
本文导读：在职场中，难免会有一定的工作压力。根据**显示，超过6成的职业人员经常抱怨工作上的事情，心理压力大在所难免，但是常抱怨可不是什么好事，要如何缓解自己的心理压力呢？
每个人都梦想自己将来的房子是雄伟的、壮观的，都期待自己将来有一个成功的人生。那么，我们不妨想一下，自己的未来究竟应该是什么样子?尽我们最大的想象力，梦想我们一生能取得的最大成绩，感觉最幸福、最成功的生活应该是个什么样子。
三年、五年之后，我们每个人会在哪个位置上?那个时候，我们在从事什么样的工作?你的职位是否会得到提升?你的薪水是否有可能翻番?或者，你自己在创业做老板?还是，你在现在的位置上原封未动，什么都没有改变?或者，差一点的，你被现在的企业开除了，而你又找不到工作?
超过六成职业人经常抱怨工作
问：有**显示，超过六成职场人表示自己一天抱怨次数在1―5次之间，具体比例为65.7%，也有4.8%的职场人表示自己每天抱怨在20次以上。很多职场人认为，抱怨本身是一种发泄的渠道，并没有对自己的长期工作、生活状态产生负面影响。请问，抱怨是一种心理疾病吗?它有没有负面作用?
答：抱怨是人们的一种情绪表现或发泄渠道，其产生有深刻的心理因素：一是在解决问题的过程中，面临困难或挫折，而产生的情绪不良反应;二是当某种需求和愿望被压抑，得不到满足，因而以抱怨作为宣泄的渠道;三是遭受某种人际关系或职场工作上的沉重压力，抱怨就成为一种减压的方式;四是由个人不良情绪或病态人格造成的。
抱怨若流露于他人，常常会损坏人际关系。抱怨若对着自己，将会使自己的情绪消沉，长此以往，可能成为罹患抑郁症的导火线。有位哲人曾说过：抱怨过去的困苦，将导致未来的困苦。所以，抱怨是一种病态的情绪表现，在职场中具有杀伤作用。
如何缓解自己的心理压力?
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的'音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造**的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在****、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，**压力。
