平和而豁达，清新而敏锐——拥抱越来越好的自己

发布时间：2025-09-30 15:55

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平和而豁达，清新而敏锐

——拥抱越来越好的自己

6月2日下午3:30，慈溪中学高级教师、宁波市名师蔡雪芳来校做“平和而豁达清新而敏锐——谈初中生的心理素养与自我提升”为主题的心理讲座。

710班、812班、910班三个班级的学生来到微格教室现场听讲，其余班级在教室收看实时直播。蔡老师一步入教室，同学们不由自主地鼓起掌来。

“学一学掌声”

蔡老师首先请同学们重复刚才热烈的欢迎的掌声，再给左边的同学或右边的同学掌声，再给自己掌声······她还教同学们“蝴蝶拍”——大量的学习压力下或者心情压抑的时候，除了给自己掌声外，还可以给自己来一个“蝴蝶拍”。

“学一学掌声”活动后，蔡老师引出本次讲座的主题，直截了当地告诉同学们成长过程中要关注两方面——清新而敏锐的思维品质、平和而豁达的情绪，并从如何认识自己和如何提高自己两个方面告诉同学们怎样才能维持一个良好的心理素质和自我提升。

一、如何认识自己

身体是自然界所赋予的最珍贵的礼物——摸得着的心灵部分就，即是身体；看不见的身体部分，就是心灵。平和与豁达的基础，不仅仅在于处理与安排好学习和生活，更在于清晰地读懂和唤醒身体和心灵。

不管是生活中还是学习中，每一个正向的点点滴滴的积累，都可以促进我们的心理素养的成长。“有限承载着无限”，我们的身体精力是有限的，但是我们的心灵力量是无限的。因此，要多关注自己内在的心灵，内在的心愿，学习生活中要有个小小的规划。

二、如何提高自己

蔡老师说，一个人相向外慢传递多少正能量，他内在就须要消解多少负能量。

“

人的内心世界就像屋子里的某个角落，

它可能久久未曾晒到太阳……

重新发现和唤起，

你心灵那份清新而敏锐的喜悦感，

是你当下亦是你未来之要务。

——《无可摧毁的纯真》

蔡老师从营养与运动两个角度为同学们提供了几个建议。

在营养上，一方面，明了什么能让你的身心敏锐，要找到与你内心追求相匹配的营养；另一方面，明了什么会让你的身心懈怠，要小心使人限于疲惫与懈怠的营养。她强调了垃圾食品对我们的记忆系统的损害，所以在饮食中要增添本色食物，如五谷，蔬菜，水果，坚果。

在运动上，运动是保持生活规律与节奏的诀窍。真正的运动其实是四个字：内运外动。运就是内运，心气是扶正健康之根，通过学习与练习使得心思清新，头脑敏捷。动就是外动，血肉是扶正健康之本，通过锻炼与活动使得自己的四肢灵活，血脉和顺。心灵上要高度的专注，身体上要深度的放松。

三、如何调整心态

为了保持学习的状态，保持学习的劲头，保持学习的效率，除了营养和运动，心态的调整也至关重要。

蔡老师还从三个角度为同学们提供了调整心态的建议。

1.心态要宽，处事逐渐圆融豁达，内心宁静宽阔，不再纠结于一些日常工作和生活中的琐事和种种挫败感。

2.敏锐清新，内心清楚明了，对自己的现状懂得分析，由注重结果慢慢转到把握过程。

3.柔和清净，能平和对待周围的人与事，不莫名烦恼，也不心生委屈，怀持一颗平常心。

各班在教室观看直播

让平和成为你生活、学习的背景，并且读懂你的身与心。养成一个健康的生活方式和学会调整自己的心态状态来呵护你的身与心。本次蔡老师的心理讲座，理论结合实际，深入浅出，生动有趣，同学们深受教育。相信同学们在今后面对生活、面对学习的过程中，在面对未来的抉择时会更加的平和，更加的坦然。

文字|陈梦楠

图片|徐滢葭

排版|朱梦园

审核|周定龙