最新压力与健康生活模式精品课件

《减压与健康：心理调整与健康生活方式》- 精神压力对体重的影响 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康减肥书籍#

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压力与健康生活模式压力与健康生活模式•健康睡眠健康睡眠•適當休息適當休息•培養生活興趣培養生活興趣•睡眠有規律睡眠有規律•曰間有適量運動曰間有適量運動•先鬆弛有助入睡先鬆弛有助入睡•避兔吃太飽及使避兔吃太飽及使用煙酒用煙酒•如有疑問，尋求如有疑問，尋求醫護人員協助醫護人員協助•將工作排列優先次序將工作排列優先次序•無須完成工作才休息無須完成工作才休息•調較期望，切合實際調較期望，切合實際•適當委託，尋求協助適當委託，尋求協助 懶人才會有娛樂？！懶人才會有娛樂？！每天從事自己喜歡的活動每天從事自己喜歡的活動發展個人嗜好發展個人嗜好•情緒支援情緒支援•實際支援實際支援•分析處境分析處境•共同面對共同面對 問題問題•主動聯絡主動聯絡•＝孤立及沒有＝孤立及沒有 朋友？朋友？•＝冇面？＝冇面？•＝人際關係有＝人際關係有 問題？問題？•主動聯絡親友主動聯絡親友•分享感受，聆聽分享感受，聆聽別人宣洩別人宣洩•建立不同的支援建立不同的支援網絡網絡•學習知識和技巧學習知識和技巧•均衡飲食均衡飲食•充足休息充足休息•適量運動適量運動•建立社交支援建立社交支援。

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