新加坡华人如何高效应对职场午休拉伸，忙碌也能舒展筋骨

新加坡华人如何高效应对职场午休拉伸，忙碌也能舒展筋骨

新加坡职场，久坐电脑前，脖子僵、腰酸，午休做点拉伸能舒展筋骨，下午干活更有劲。可办公室小、时间紧，咋弄才省事？今天就聊聊职场午休拉伸的省心术，忙碌也能活力满满！  

第一招，找个小空间，拉伸不尴尬。

办公室有茶水间或角落，站着就能做。没地方的，工位上坐着拉脖子、扭腰也行。我在CBD上班，午休在茶水间拉伸5分钟，肩颈松到飞起！别在走廊弄，同事路过看你像练功，笑死人…

接着，简单动作，效果好不费劲。

试试颈部侧拉（头歪向肩膀10秒），或站立猫式（双手撑桌，背弓起再下沉）。YouTube搜“5分钟办公拉伸”，跟着做准没错。我朋友在Orchard上班，每天拉伸，腰痛少了九成，坐一天也不累！每组动作做3次，5分钟够，别拉太猛，肌肉疼就亏了。

最后，小道具加分，拉伸更舒服。

带个网球（Decathlon，5块一个），靠墙滚后背，酸爽到爆。穿平底鞋（Charles & Keith，50块），站姿稳不崴脚。我在Bugis上班，网球滚背5分钟，下午码字效率翻倍，同事都问我咋这么精神！！！顺便提句，拉伸前喝点水，肌肉柔软不易拉伤…

午休拉伸，找空间、简单做、带道具是关键。试试这几招，新加坡华人也能舒展筋骨，职场活力满满…

法国华人如何高效应对租房地毯除味，干净又住得清新

法国租房，地毯老有怪味，巴黎、里昂的公寓地毯吸尘后还臭，华人想住得 清新 得除味。不然屋里味儿重，朋友来都不好意思。今天就聊聊租房地毯除味的省心术，忙碌也能住得干净！   第一招， 天然除味 ，省钱又健康。 撒半杯小苏打（Carrefour，3欧元一袋）在地毯，静置2小时，吸尘器吸走，味儿全没。我在波尔多租房，试了苏打除味，地毯清新像新装，省下买除臭剂的钱！别喷香水，味道混一起更怪… 接着， 深层清洁 ，地毯不藏味。 租个地毯清洗机（Leroy Merlin，20欧元一天），半年洗一次，污渍味儿全清。用中性洗液（Monoprix，5欧元一瓶），不伤地毯。我朋友在里昂租房，清洗后地毯亮堂，退租时房东没挑刺！别用漂白剂，地毯掉色扣押金。 最后， 防味习惯 ，地毯常新不臭。 进门脱鞋，灰尘少味少。地毯下垫防潮垫（Bricomarche，10欧元一张），湿气不藏味。我在巴黎租房，每周吸尘+防潮垫，地毯清新到飞起！！！顺便提句，除味前问房东地毯材质，免得苏打伤了纤维扣钱… 地毯除味，除味、清洁、防味是关键。试试这几招，法国华人也能住得清新，出租屋干净又高级！！！

新加坡华人如何高效应对职场午休练抗压，忙碌也能心态稳

新加坡职场，压力像山，deadline一堆心态容易崩。华人想 练抗压 保持稳，午休几分钟就能调整好，可办公室小、方法乱，咋练才有效？今天就聊聊职场午休练抗压的省心术，忙碌也能心态稳！   第一招， 找个安静角 ，心态不乱跑。 办公室有茶水间，带个小坐垫（IKEA，10块），坐5分钟放松。没茶水间的，找楼梯间或工位闭眼静心。我在CBD上班，午休在茶水间练抗压，5分钟心情平，下午开会不慌！别在吵闹处练，同事聊天更烦躁… 接着， 简单技巧 ，抗压快又稳。 试试“4-7-8呼吸法”，吸4秒、憋7秒、吐8秒，循环5次，心跳稳下来。或用Calm App，听5分钟引导冥想。我朋友在Orchard上班，用呼吸法抗压，deadline前不抓狂，领导夸他稳！别胡思乱想，越想越焦虑。 最后， 小道具加分 ，抗压更轻松。 带个压力球（Decathlon，5块），捏几下泄压。喝杯花茶（FairPrice，5块一盒），舒缓神经。我在Bugis上班，压力球+花茶，午休练抗压像充电，同事问我咋这么淡定！！！顺便提句，练前喝口水，冷静效果翻倍… 午休练抗压，找角落、用技巧、带道具是关键。试试这几招，新加坡华人也能心态稳，职场表现爆棚！！！

英国华人如何高效应对租房水管防堵，省钱又住得顺心

英国租房，水管老爱堵，伦敦、曼彻斯特的公寓洗碗水流慢，喊人修贵得心疼。华人想住得 顺心 得防堵，不然水漫厨房，房东还扣押金。今天就聊聊租房水管防堵的省心术，忙碌也能住得省钱！   第一招， 日常防堵 ，水管不闹心。 洗碗前刮掉盘子油脂，菜渣倒垃圾桶。装个水槽滤网（Wilko，2镑一个），拦住杂物不进管。我在布里斯托租房，用滤网半年，水管顺到飞起，省下喊水管工的50镑！别把油直接倒水槽，管子堵死修不起… 接着， 天然疏通 ，省钱又环保。 每月倒半杯小苏打（Sainsbury’s，2镑一袋）进水管，再加一杯白醋（Tesco，2镑一瓶），冒泡后冲热水，管子通畅。我朋友在伦敦租房，试苏打+醋，水流快到像新装，房东都夸他爱干净！别用化学疏通剂，伤管子还扣钱。 最后， 检查习惯 ，水管常新不堵。 洗碗后冲热水，油脂不粘管。每周检查滤网，清理干净不漏渣。我在曼彻斯特租房，每周冲热水，厨房水管从不堵，住得舒坦到飞起！！！顺便提句，防堵前问房东管子材质，免得醋伤了管道扣押金… 水管防堵，防堵、疏通、检查是关键。试试这几招，英国华人也能省钱顺心，出租屋干净又舒坦！！！