生活节奏快压力大怎么办？试试这几种方法

发布时间：2025-10-01 01:02

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随着生活节奏的加快，现代年轻人压力越来越大，上有老下有小、房贷、车贷、升职加薪……生活中和工作中各种各样的压力都在侵袭着年轻人。

有人说“有压力才会有动力”，但是当压力过大时则会引起各种各样的健康问题，像头痛、失眠、内分泌失调等，严重者还可导致抑郁症的发生，所以学会自我缓解释放压力至关重要。

在此健康中国万里行就给大家分享几种缓解压力的方法。

1、改变环境

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。小的说可以把抽时间把工位或者家里的物品收拾整洁，换一种摆法。大的说可以抽出几天时间去远游，旅游可以是身心放松，也有更多的时间去思考。

2、随遇而安

古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

3、打坐

打坐是道教中的一种基本修练方式。选择幽雅清静的环境，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，意识随着呼吸而动，可以彻底放松身心。

4、学会保持幽默

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

5、阿Q精神

生活中或工作中遇到挫折不如意时不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，营造一个豁达、坦然的心里氛围。

有道是“师傅领进门修行在个人”，以上几种方法只是起到抛砖引玉的效果，大家要学会融会贯通举一反三，找到适合自己的方法才是关键。

（健康中国万里行：由中国老龄事业发展基金会紫荆健康基金、新华社半月谈、人民日报《民生周刊》联合主办，在全国开展的大型惠民活动。）