如何化解“心理压力”？

发布时间：2025-10-01 01:08

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“心理压力”是指人的内心(思维)理解发生的情感(精神)变化,为无形且不易觉察的东西。“压力”为有形且不断积累而产生压强的产物。 “心理压力”就是：“正常人在生活、学习、工作……等所产生的内心(思维)理解发生情感(精神)变化而不断积聚的压力”。

二、增容化解法：

“增容”的意思是增加容人（生活、学习、工作等）之心，容纳更多的可容之事，以降低心理压力，也即“扩大容积，降低压力，减小压强”。

例如：受了别人的气（不论对与错，对错是相对的，不是绝对的），如果能忍受，态然处之，或一笑了之，则能化之无形，减少“心理压力”。

三、释放化解法：

“释放”的意思是将所积的“怨气、怒气、恨气”，找个不会造成不良后果的地方发涉出来，而不是暴发出来，从而减少“心理压力”。

四、冲淡化解法：

“冲淡”的意思是受气之后，去想（或做）欢乐愉快的事情，以淡化不愉快，转移情感（精神）变化，减少“心理压力”，增强信心。

五、自我消化解法：

“自我消化”的意思是忘却，保持心理平衡。忘记“烦恼、忧愁、苦涩、失意、昨天、自己”一切不该留下的东西。以及忘记“他人对你的伤害、朋友的背叛”等等，拿得起，放得下，让大脑删除无用信息，腾出更多的空间，再容纳别的事情。所谓 “大智若愚”，也不过如此。

先谈到这里，若要长篇大论，必有论点、论据和论证。我因知识面有限，希网友们再补充，大家共同学习，必定受益匪浅。

心理咨询兄

2011.08.16

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