冥想，一次难得的放松

发布时间：2024-11-19 11:33

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你有多久没有真正地让大脑放松过了？

是一个星期、一个月、还是半年？

是一年、三年、还是五年？

也许，放松这件事你从未拥有过，因为这对于你来讲太奢侈了。

1、一直在路上，从未敢停下来歇息

你很久没有停下来歇息了，比如把手机关掉一星期，比如好好地睡个觉，比如无忧无虑地散步；这些事情，你都很想做，但是你不敢让自己停下来，甚至也不允许自己对生活停下来。是的。“不敢停下来”是当代很多正在为生活奋斗的人的真实写照，他们拼命地往前跑，半点都不敢对生活停下一两步，甚至不惜透支自己的身体。

作为“一线城市”漂的人们，为了让自己银行的存款更接近预期，凌晨2点，还在电脑前敲敲打打，因为对于绝大多数工薪族而言失去了工作就等于失去活路，继续揉了揉眼睛，继续工作，不敢让自己停下来。

为了孩子可以有一个好的教育，为了让家人有一个好的医疗环境，为了有一个从来不输的人生，每天都需要各种应酬，不敢也不能停下来，因为时间在继续，生活在继续，没有任何一个机会在等待，只能奋不顾身的争取。

社会的竞争，职场的竞赛，上有老下有小的责任，高昂的房价和高质量的生活成本，这些都围着你，没有半点商量的余地。

2、压力、焦虑，紧紧追着你

而这种“不敢停下来”现状造成的并不是你生活越来越幸福，越来轻松，相反而是催生了更多的“压力”和“焦虑”。根据调查，癌症正在变得越来越年轻化，20-39岁的年轻人成为了各种重大癌症的主要患者，而这其中有很大的一个原因就是生活压力和情绪过于焦虑所造成的。

压力和焦虑很大程度上并不能转化为你创造美好生活的生产力，反之会成为你向前奔跑的一个阻碍、例如失眠、脱发、精神抑郁、焦虑症等这些都是由于焦虑和压力造成的。

那么，怎样清理自己的压力和焦虑，怎样让自己以一种轻松、快乐、幸福、无压的状态去获得美好未来呢？

上减压课吗？对于都市白领来讲，时间特别宝贵，任何一种线下减压课都需要3天或者5天以上的时间；找心理咨询师吗？心理咨询师价格昂贵，而且每次都需要提前预定时间，又不能时时刻刻陪伴着你；用运动来排解压力和焦虑吗？运动对于都市白领来讲，也变成一种特别难得的休息方式了。

那么，对于时间宝贵的都市白领来讲，什么样的排压方式是最好的呢？

NBA巨星科比说：“冥想有助于他在第二天保持头脑的清明，否则会感到焦躁不安”；

好莱坞不老传奇之一詹妮弗说：“冥想是她应对围绕在周围压力的最佳手段”；

脸书、领英、思科、推特、谷歌等著名硅谷企业给员工减压的方式不是放假而是给大家集体上冥想课程。

是的，对于时间宝贵的职场人士来讲，最省时最有效的排压方式就是冥想。通过冥想，可以让大脑获得深度的放松，补充强大的能量。

冥想对于我们的益处：冥想除了能够让人很好地排解压力和焦虑之外，还有非常多的好处，因此也被很多顶级科技公司，商业顶层人士奉为每天的必修课。

因为它能激发大脑灵感，增加创造力美国威斯康星大学（University of Wisconsin）研究发现，冥想能增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应，获得更多的创造力。

乔布斯称冥想是他创造力最大的来源。冥想是乔布斯每日必做的功课，乔布斯告诉他的传记作者沃尔特·艾萨克森，“如果你只是坐着观察，你就会看到你的大脑是多么的不安。

冥想帮助乔布斯发展创造力，冥想练习，例如“开放监测训练”，鼓励发散性思维，创造更多的思想和灵感，是创新的关键部分。

治疗抑郁症和焦虑症，获得健康

抑郁症和焦虑症是互联网社会很常见的两种症状，影响着很多人的生活。而美国约翰霍普金斯大学的研究者发现，抑郁症患者每天冥想半个小时即可缓解病情，效果与吃一片抗抑郁药无异。另外，定时进行冥想还能减少焦虑情绪、疼痛、压力等。

研究人员总结了已经发表过的几项相关研究，涉及的实验对象的总人数达3500人，汇总分析后的结论就是，用冥想治疗抑郁症的效果与更常用的抗抑郁药相同。

注意力难以提升，是信息爆炸时代大多数人会遇到的问题，学习、工作喜欢走神和分心。Silktide公司的创始人曾这样比喻——我们的大脑像灌满了蜜蜂的沙滩排球。我们想做全部的事情。我们想同时既锻炼身体又学英语，还要出去吃披萨。各个不同的力量，把沙滩排球推向各个方向。然而，球哪儿也到不了。

而通过简单的5分钟冥想能快速集中注意力，提高工作和学习的效率，因为冥想的基础是训练专注力。这意味着将注意力集中在呼吸韵律上，当开始走神或者分心的时候，大脑便会警觉地意识到杂念的出现，重新把注意力收回来。

改善人际关系，获得幸福和平静的生活

情绪是影响人际关系最大的因素，一般很难控制自己情绪的人人际关系也都特别糟糕，而冥想可以说作为一个释放情绪、调整情绪的利器。

斯坦福大学医学院神经外科医生JamesDoty认为冥想对清晰调整非常有益，每天多花5分钟-10分钟做冥想的人比没有冥想的人情绪更为稳定，人际关系和家庭生活都更加和谐。

除了上述有益之处之外，冥想还有很多的好处，而冥想最大的好处就是“简单、易学、花费时间少”，没有空间和时间的要求，只需要5分钟左右便能够达到非常好的效果。

那么，既然冥想这么好，到底要怎样冥想呢？虽然冥想不难，但大多数人却无法做到正确的冥想，市场上关于冥想的书籍和课程很多，但基本都没有做到如何教大家正确冥想。

“很多人认为冥想就是死坐着，然后什么都不干，这是错误的，正确的冥想是起到激发意识作用，并且可以达到冥想5分钟等于熟睡1小时”。

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