word完整版冬季健康美味减肥食谱3款.doc

发布时间：2025-10-11 08:53

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1、word完整版)冬季健康美味减肥食谱3款　　很多人对冬季减肥都退避三舍吧，很多人都认为减肥还是过了冬天再说吧，如果你有这种想法的话，那么你就得警惕起来了，谨防这样的想法让你越来越胖哦! 　　首先，要注意日常的生活习惯。如果日常生活习惯你不去改变的话，根本是不可能调理好五脏六腑，脏腑调理不好身体自然不好，肥胖等附带着各式各样的疾病就会找到我们，然后在脏腑没有发生实质性病变的时候，大夫就会告诉你这是亚健康了。所以日常生活的习惯一定要按照中医养生的知识来改变，最重要的就是晚上休息和早上起床时间,现在是冬季，建议要早睡晚起，即使睡不着也要躺在被窝里，俗称“护阳”。　　其次,在日常饮食上

2、可以上网找一些减肥食谱，有些还是管用的，我自己是根据我自身的情况修改了一些食物搭配的方子,但是这些只是适合我自己。于是我找了些大众的减肥食谱告诉下大家。　　减肥食谱一：　　早餐:红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米）,桂圆或大枣一把　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚餐:菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心　　减肥食谱二：　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗　　晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐,酸辣藕片，小米粥一碗　　减肥食谱三: 　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜　　中餐:红烧牛肉，凉拌菠菜,素炒芥兰，半个馒头　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥　　最后，还是觉得日常运动还是有必要的，可以提高脏器内阴阳气息的平衡，提高新陈代谢增强抵抗力。但是要做有氧运动,比如慢跑、游泳、快走之类的都可以的。总之适合自己的才是最好的。　　小编总结:所以想要在冬季减肥的话，不用运动也可以哦，只要你能够很好的诫口和能够遵循以上的减肥食谱，冬季瘦身成功，你也可以！

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