释放学习压力教案心理健康（5页）

发布时间：2025-10-11 09:08

通过学习艺术，可以释放压力，提升心理健康。 #生活乐趣# #生活质量# #文化生活# #文化艺术讲座#

释放压力快乐学习【教学班级】7年级【教学课时】1课时（45分钟）【设计意图】现代社会，不管是学校、家长还是社会，对于学生的要求越来越高，几乎所有的人都十分重视学习成绩，这也就在有形和无形中造成了学生的压力。学生进入初中，课堂上死气沉沉，几乎不与老师互动。通过初中生心理测量量表显示，大多数学生或多或少都存在学习焦虑的问题，本该充满欢乐，充满阳光的少男少女为什么会这样？！因此我确定了这一心理辅导主题，目的在于引导学生更好的了解自己，帮助学生发现问题，解决问题。所谓快乐是一种活动，是人的心理得到充分释放以后的和谐状态。子曰：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。“快乐学习”里的快乐，不是个体的随心所欲，它必须体现价值的取向。“快乐学习”所追求的快乐，应是个体的心理体验与集体心理认同的融洽，是共同参与活动，沟通情感，享受快乐。【教学目标】 1、了解学生自身的学习心情，辩证对待学习压力以及认清学习目的。 2、探讨快乐学习方法以及帮助解决问题。 3、学会自我调节，培养积极，乐观，阳光的生活态度。【教学重点】探讨快乐学习方法和运用所学方法自我帮助和帮助他人。【教学难点】引导学生自我深度剖析以及辩论的组织。【教学方式】游戏活动，小组讨论等。【教学过程】一、心理热身—导出课题 ※目的：活跃课堂气氛，提高学生参与性和积极性，同时引出主题。 ※形式：游戏 ※感悟：体验学习所获得的知识给他们带来的欢乐。游戏规则：抢答形式，第一个答对的有奖品问：游戏后的心情。问：获得奖品最多的学生的心情。教师点评：知识给你带来了欢乐，而知识又是通过学习所获得的，今天我们就一起走近我们的心理辅导课——快乐学习，青春飞扬。二、心语信箱—认识压力 ※目的：通过学生们的共情，介绍压力源以及压力的表现形式。 ※形式：周记分享，小组讨论 ※感悟：体验自己的学习心情 1、分享周记《成长的烦恼》片段，思考讨论她有哪些烦恼？ 2、分享：你是否有与她相类似的烦恼。学习中你有哪些不快乐。 3、介绍压力源：学习的压力。三、解决问题（一）游戏—青蛙跳水 ※目的：让学生体验到压力对学习和健康的影响 ※形式：游戏（二）小小辩论赛 ※目的：在辩论中进行思想的交流，促进不同观点之间的相互理解融合，促进学生认知上的发展，达到辨证的看待压力。 ※形式：简易辩论赛（自由辩论） ※感悟：压力不可怕，关键如何利用好压力。辩论规则：正方：学习有压力好；反方：学习无压力好教师点评：不管是正方还是反方都陈述出相当多的观点，学习有压力好呢还是没压力好，其实没有一个绝对性。学习上有压力才有动力，有压力才不会被挫折和困难吓倒，压力能锻炼我们的心理承受能力，压力可以约束我们的行为，压力可以激发我们的潜能，学习上如果没有压力我们就没有追求，无所事事，会染上恶习。但当你感觉出现以下症状时，心率加快，身体疲劳，恶心胸闷，睡不着，吃不下，体重下降，学习能力下降，抑郁烦操，与周围人关系恶化等，那你的压力过大，我在这里推荐减压方法。减压方法：听音乐，做运动，出去走走，找人倾诉（老师，朋友，父母，心理辅导员），适当发泄，大声笑。今天老师给你们第二条温馨提示：看待压力我们要用辩证的思维。（三）方法探讨 ※目的：通过小组合作探讨分享各自的经验。 ※形式：小组合作 ※感悟：有很多方法解决我们身边学习上不快乐的问题。 1、各小组进行讨论 2、组长做陈述 3、分享建议，其他组做补充，教师做补充总结。四、总结提高在我们学习中会出现很多原因导致我们学习不快乐，今天我们用了一节课的时间来探讨，得出这些方法。其实这些方法不光适用于我们的学习，也适用于我们的生活，我们将来的工作。我们正年轻，是学习的大好时光，希望同学们好好享受学习带来的欢乐，做一个欢乐，阳光，积极的学子。教学反思我上了一节《释放压力快乐学习》的心理健康活动课。心理健康活动课是当前中小学心理健康教育的一种有效途径和载体，是中小学活动课程和校本课程建设与开发的一种有益补充。 “活动”和“体验”是心理活动课最核心的两个要素。所以本节课我始终以活动贯穿始终，活动形式丰富多样，如游戏、情景模拟、讨论沟通、行为训练、心理测试等等。活动的选取尽量根据主题的需要，选择那些既生动有趣，又极富启发意义的活动。引入新课时我设计了一个“知识抢答”的小游戏，活跃课堂气氛，提高学生参与性和积极性，同时引出主题。第二步设计了一个“周记分享”的活动，让学生共情，从而也能说出自己的烦恼和不快乐。第三步则设计了一个青蛙跳水的游戏，用来探讨压力给人的学生和健康是否会带来影响，接着进行一个自由辩论赛，在辩论中进行思想的交流，促进不同观点之间的相互理解融合，促进学生认知上的发展，达到辨证的看待压力。最后，让同学们自由讨论并一起探讨如何释放压力的方法。心理健康活动课提倡

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