【怎样放松自己不紧张不焦虑】

学会放松，减轻焦虑和紧张情绪 #生活技巧# #心理调适技巧# #自卑应对#

怎样放松自己不紧张不焦虑

2020-10-12 11:39:25  

怎样放松自己不紧张不焦虑

杨乐金 副主任医师 精神科 山东大学齐鲁医院 三甲

基于你所提供的问题初步分析如下，现在社会压力大，很多人都会有紧张焦虑的情绪，平时生活中，我们可以这样做，让自己放松下来:第一，每天早上和晚上都要做一些放松训练，例如正念身体扫描、冥想、肌肉放松等等，使身体放松下来，从而使我们的精神得到放松，不会感到紧张和焦虑。其次，当我们遇到事情的时候，有什么事不能压抑，有什么烦恼要尽量说出来，多和人交流，而要解决它。三是不能把工作安排得太忙，一次或一次安排得太多，有时很容易使自己产生紧张焦虑的情绪。四、找些自己感兴趣的事情，多找些自己独处的时间。五是要有合理的作息时间，有规律的饮食习惯，这对于我们保持心情的平和也很重要。愿我的建议对你有所帮助，祝你早日康复!

2020-10-13 11:49:24

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

缓解紧张和焦虑的方法在短期内有以下建议。第一，调节呼吸既简单又实用，所需环境少，可在任何时间、任何地点进行。具体地说，就是使自己保持一个相对放松的姿势或身体姿势，慢慢地深呼吸，然后慢慢地吐气，循环五、六次。其次是冥想，它在国外非常流行。通过阅读资料，你可以学到冥想的技巧。三是听些轻音乐，放松心情。其四，找朋友和家人谈谈自己的焦虑和紧张，这样他们就能理解并给予心理上的支持。

2020-10-13 11:49:24

网址：【怎样放松自己不紧张不焦虑】 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1359109

相关内容

怎样放松自己不紧张不焦虑
怎样放松自己不紧张不焦虑不胡思乱想
怎样才能让自己放松心态不紧张
怎样使自己放松心情不焦虑
放松训练可消除患者焦虑紧张的心情
怎样能放松心情不再焦虑的方法
精神紧张怎么放松自己
怎样松弛自己、消除焦虑
怎么不焦虑放轻松
情绪紧张焦虑怎么缓解

随便看看