1.多经历
把一些该经历的都经历了，开心的难过的痛苦的好玩的，各种各样的都去体验一遍，看过世界了，心态才会保持平和
2.读心理书
心理方面的一些东西，我们了解了之后会更了解自己，也会更加了解别人，也能把握情绪的状态是什么样子的，认识和解剖情绪
3.情绪管理，情绪控制
对情绪进行一定的管理和梳理，能让我们有效的控制一下我们的情绪，不容易崩盘或者说因为情绪要做出一些容易让自己后悔的事情
4.分析情绪，分析问题
分析的角度是上下左右前后，从时间和空间的角度上分析，解剖我们遇到的每一个问题，每一次起心动念产生的情绪状态，能够与内在的自己相遇
5.和人聊天
聊自己的困惑，聊自己遇到的难题，这样的途径能够释放自己已有的情绪，能够让心情平复下来
6.这些相对应的情绪档案的建立，定期观察
情绪档案的建立会让我们知道自己的情绪是什么样子的，知道自己起情绪的频率，知道自己情绪的偏向，能够有效的管理好我们的情绪
7.去接触大自然
大自然有清新的空气、明媚的阳光、灵气的小动物们、绚丽的花朵，嫩嫩的草儿、绿叶浓荫的树、泥土的芬芳，都会让人安静下来
8.睡一觉
有什么再多的烦心事情，睡一觉之后就都好了，醒来又是新的开始
9.直面问题
问题出现就要好好对待，不逃避，不躲避，分析它，找出答案。
10.接触情绪稳定平和的人
从他们身上找宁静感，平和感。有的人身上特有的气质会让人瞬间安静下来，我们往那个人靠，是会有这样的感觉的，要珍惜他，爱护他。
11.利他。
所有的不稳定的情绪都源于利己，所有稳定的情绪都源于利他，别人好，我们收获到的会更多，这是一种积累，需要慢慢来，是一个长期的过程。
12.做家务。
家里的所有的大大小小的事情，生活的琐碎，多一点点的去做，没做的时候扎实、态度认真，也会让我们宁静安静下来。
13.听歌
听纯音乐或者说是能让内心自己平静下来的音乐，创造一个氛围，音乐是有氛围感的，运用好这个音乐的节奏，我们会更容易保持心态平和
14.换自己喜欢的主题
手机主题款式，衣服的穿搭等等各种各样的，只要是自己喜欢的都弄好弄到生活里来，自己喜欢的元素搭配出来，通过喜欢的元素赋能自己
15.看视频。
短视频的种类是各种各样的，主要是文艺类的、大自然类的，这类的视频会让我们安静下来，也会让我们有更多的厚重感，寺院禅寺类的也不错
16.做饭。
偶尔给自己做做饭，享受自己做的美食，热乎乎的感觉是一种人间烟火，我们也会更加有安静的感觉。
17.去非常非常安静的地方
比如寺院，比如山顶看日出，比如海边吹风，都会让我们的心情会更好一点
18.把所有的一切都罗列好
先后顺序、重要程度，把生活中所有的板块都考虑进来，对自己有生活有掌控感的会更容易平和一点
19.爱自己。
不会爱自己的人，内耗会非常严重，坚定自己的想法，哪怕错的也没事情，只要你确定就行，但是后面发现要改。
20.看图。
大量的看图，图片所呈现的形式是多种多样的，手机壁纸、头像，心情也好，也打开自己的想象世界。
