每天吃些什么才算健康饮食

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每天吃些什么才算健康饮食

患者：女，21岁

病情描述：

最近爱上了健康饮食，我们应该每天吃哪些食物才能达到健康饮食的效果呢？

有条件的话可以每天至少吃5份新鲜水果和蔬菜。不赞成只吃一个菠萝的做法。一份的量相当于一个小苹果或一棵椰菜。还可以每周吃3次鱼，最好是鱼油含量丰富的鲭鱼等。

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