压力对身体的影响 如何缓解压力

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　　很多人都或多或少的存在着压力，适当的压力虽然可以鼓舞我们前进，但如果压力太大，就会使我们在日常生活中负重前行，影响我们的身心健康，甚至会引起一系列问题。所以，我们有必要好好地了解压力，并学会正确地对待以及缓解它。

　　持续的压力会给我们的精神、身体造成巨大的伤害。压力对大脑的影响：在一定程度上，压力可以促使大脑皮层释放激素，使身体做好处理危险的准备。当达到临界点后，大脑就无正常工作，会带来记忆力减退、注意力不能集中，意志消沉等情况。压力对皮肤的影响：粉刺等皮肤性问题通常都与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。长期压力会出导致慢性粉刺的出现，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。 压力还会引发疼痛 功能衰退的免疫系统和日益敏感的痛觉都会损害身体的状况。压力也会情绪影响， 情绪压力使人失去自尊。悲观厌世，渴望自我封闭。

　　压力危害如此之多。所以我们应该采取相应的措施来缓解它。首先，要注重过程淡化功利法，建立合理的、客观的自我期望值;其次，学会换位思考认同法，灵活调整自己的心态。运用音乐与生理保健法，多听优美的音乐，缓解不愉快的心情。推移时间遗忘法，时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的不愉快，随时修正自己的认知观念。自信自主激励法，即相信自己是最好的。顺其自然的自我解脱法，学会自我放松;更新环境自我调节法，在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

　　压力无处不在，没有人会完全没有受到一丝一毫压力的影响。关键是，有些人采取了正确的方式去对待它，而有些人却不会科学地排解压力。在如今快节奏、高竞争地生活背景下，我们需要掌握正确的缓解压力的方法。

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