身心健康之道

健康生活讲座：'压力管理与身心健康之道' #生活知识# #健康生活# #健康讲座#

何謂身心健康？不同地方的人可能會因其家教信仰，文化背景及社會背景不同而有不同的解釋，一般包括身體及心理兩方面。據「辭海」所示，只要身體及器官的功能可正常運作，沒有毛病，便是身體健康了。而根據世界衛生組織說明，心理健康是指思想、行為、感受這三大範疇也有適當的協調，可接納自己與他人的相處，又能適應社會和享受生活。

根據上述世界公認對「身心健康」的定義，可知道「身心健康」是很重要的。在平日的活動中，我們要健康才可有一個正常的人際網絡；要有健康才可應付生活的挑戰及所引致的壓力。現在就讓我們探討一下保持身心健康之道。

根據中文大學的調查，在日本居住的人是最長壽的，亦日本亦是全世界最多健康的人居住的國家。而調查亦闡釋了為何日本人會較其他國家的人健康。

首先，最大的差異是飲食習慣。日本人的飲食是很自然的，亦不愛摻加調味品。在食物的烹調方法上，他們不愛炸和煎，反而多用蒸及焗的方法，食物的材料又多樣化，有菜有肉，完全沒有偏食的習慣。相比之下，香港人的生活模式便顯得不健康了。香港四周快餐店林立，港人普遍外出吃飯，生活節奏很快，人們為生活而奔波，經濟負擔很重，在心理上又積聚了很多壓力，再加上生活習慣非常不良，大家只會和工作崗位上的伙伴及家庭成員有溝通，回家後不做運動，坐在家裡看電視或用電腦，完全和世衛倡議的健康模式背道而馳。

總括而言，身心健康受飲食及生活的模式，生活的節奏壓力，再加上經濟負擔及環境因素的影響。最後，我會從身體及心理兩方面去列出一些較有效的解決辦法，供大家參考。

先從身體方面說明。要擁有健康、有魄力的身體，首先要作息定時，不要破壞「生理時鐘」的運行。大家要多喝水、多做運動及多吃蔬菜，避免吃過多的肉類。不過，最重要的還是有充足的睡眠。至於要令心理健康，大前提是保持心境開朗。大家可多和人溝通，擴闊自己的社交圈子；亦可透過做一些自己喜愛的活動如唱歌等抒發自己的壓力，重拾生活的樂趣；遇到不能解決的事而感到焦慮的話，必應和人傾訴，不要抑壓在心內，鬱鬱寡歡。

上述列出的都是一些令大家身心健康的方法，健康是很重要及寶貴的，希望大家愛惜自己的身心，邁向健康之道。

网址：身心健康之道 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1360545

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